Informace

Vegetariánská těhotenská strava

Vegetariánská těhotenská strava

Pozadí

Zelená těhotenská strava: Zdravé stravovací návyky pro mámu, dítě a planetu píše Radha McLean, matka, spisovatelka a celoživotní vegetariánka.

V zásadě jde o průvodce, který pomáhá očekávat matkám, že během těhotenství budou jíst zdravou vegetariánskou stravu, a zároveň eliminují vystavení nebezpečným chemikáliím a toxinům. Obsahuje informace o tom, jak organická a vegetariánská strava zlepší vaše zdraví a zvýhodní životní prostředí.

Pomůže vám udržet ideální hmotnost během těhotenství a zajistí, že vy i vaše dítě budete mít prospěch i planetu. Kniha také obsahuje tipy na vytvoření zelené kuchyně a rady o doplňcích výživy během těhotenství.

Základy vegetariánské těhotenství

McLean diskutuje o základních pojmech „zelené“ stravy a poskytuje čtenářům vegetariánský stravovací plán. Ženy dostávají informace o výživě, které potřebují k tomu, aby se rozhodly, které náležitě vyživují sebe i své dítě.

Pro ženy, které nejsou vegetariány a nechtějí eliminovat produkty živočišného původu, autor nabízí návrhy na snížení množství masa, které konzumujete, aby se zlepšilo vaše zdraví a prospělo životnímu prostředí.

Zelená těhotenská strava popisuje, kde se ve vaší domácnosti mohou skrývat nebezpečné chemikálie a toxiny, a podává představy o tom, jak tyto látky z vaší kuchyně odstranit.

Kniha také obsahuje 20 jednoduchých receptů, které jsou navrženy tak, aby byly chutné a zároveň poskytovaly optimální výživu během těhotenství. Všechny recepty jsou šetrné k životnímu prostředí a zahrnují složky, které jsou organické, vegetariánské a celozrnné, bez jakéhokoli zpracovaného cukru nebo chemických přísad.

Doporučená jídla

Zelenina, ovoce, celá zrna, tofu, fazole, ořechy, semena, avokádo.

Ukázka dietního plánu

Snídaně

Míchaný tofu
Čerstvé borůvky

Oběd

Kale quesadilly

Odpolední svačina

Pšeničný chléb bez pšenice

Večeře

Celozrnné palačinky se sýrem, chřestem a vlašskými ořechy

Dezert

Klíčový limetkový koláč vyrobený s avokádem a datly

Cvičení Doporučení

Zelená těhotenská strava neobsahuje doporučení týkající se cvičení.

Náklady a výdaje

Zelená těhotenská strava: Zdravé stravovací návyky pro mámu, dítě a planetu prodávají za 13,95 $.

Profesionálové

  • Speciálně navrženo tak, aby vyhovovalo potřebám těhotných žen.
  • Vzdělává ženy, jak zůstat zdravým vegetariánským jídlem během těhotenství.
  • Podporuje příjem různých nezpracovaných a organických potravin.
  • Recepty se snadno připravují.
  • Zahrnuje pšenici, lepek a mléčné výrobky zdarma.
  • Snižuje riziko expozice chemikáliím během těhotenství.
  • Poskytuje rady ohledně doplňků výživy.
  • Prospěšné pro životní prostředí.

Nevýhody

  • Některé ženy mohou raději nejíst vegetariánskou stravu.
  • Některé ženy mohou mít potíže s trávením, když se přizpůsobují vyššímu příjmu vlákniny.
  • Nezahrnuje jídelní plán.
  • Obsahuje pouze 20 receptů.
  • Neposkytuje pokyny k cvičení.

Závěry

Zelená těhotenská strava zdůrazňuje význam zdravé vegetariánské stravy během těhotenství a poskytuje ženám informace, které potřebují k vytvoření nutričně vyváženého vegetariánského stravovacího plánu.

Obzvláště se to bude líbit vegetariánským ženám a těm, kteří se obávají o životní prostředí, protože kniha se zabývá způsobem, jakým naše výběr potravin a životního stylu ovlivňuje nejen naše zdraví, ale také zdraví planety.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Poslední hodnocení: 10. ledna 2017

Podívejte se na video: MUDr. Radana Dymáčková Úvod do veganství VeganFest 2019 (Říjen 2020).