Informace

Konečné řešení hubnutí

Konečné řešení hubnutí

Pozadí

Ultimate Weight Loss Solution je vytvoření televizní osobnosti a psychologa Dr. Phil McGraw.

Dr.Phil vede čtenáře v procesu učení důvodů, proč se přejídají a sabotují své pokusy o hubnutí. Hlavním zaměřením programu je identifikace těchto problémů a pak práce na řešení emocionálních a psychologických překážek hubnutí.

Jakmile je tento proces uveden do pohybu, dieters pak přesouvají pozornost na dietní principy, které pomohou hubnutí, jako je omezení velikosti porcí, výběr zdravých potravin a zapojení do pravidelného cvičebního programu.

Základní dietní řešení pro hubnutí

Strategie Dr. Phila hubnutí zahrnuje sedm kroků:

1 - Správné myšlení

V tomto kroku identifikujete negativní myšlení o sobě a vašich problémech s hubnutím. Naučíte se, jak převzít odpovědnost za svou situaci.

2 - Léčivé pocity

Zde se přestanete považovat za oběť, ovládáte své emoce a rozhodnete se jednat.

3 - Bezporuchové prostředí

To zahrnuje vytvoření okolností, které podporují plán hubnutí, jako je čištění skříní, aby se odstranily potraviny, které mohou vyvolat binges.

4 - Mistrovství nad jídlem a impulsní stravování

V tomto kroku se naučíte, jak zabránit jídlu z jiných důvodů, než je hlad a výživa.

5 - Vysoká odezva, vysoká výtěžnost

Tento krok vede dietery procesem hodnocení stravovacích návyků a naučením se, jak se zdravě rozhodovat. Začnete dodržovat dietní plán s vysokými náklady na výživu s vysokým výnosem, který zahrnuje konzumaci více potravin s vysokým obsahem vlákniny a živin.

6 - Úmyslné cvičení

Začnete přidávat cvičení jako součást svého každodenního životního stylu.

7 - Váš kruh podpory

Tento krok zahrnuje získání pomoci vaší rodiny a přátel na podporu vašeho úsilí o hubnutí. Může to také zahrnovat vyhýbání se lidem ve vašem prostředí, kteří mohou své výsledky sabotovat úmyslně nebo ne.

Každý krok je jasně vysvětlen a existují případové studie, kvízy a grafy, které pomáhají dieterům během celého procesu.

Doporučená jídla

Dietní aspekt plánu je ve skutečnosti velmi jednoduchý. Dieterům se doporučuje, aby zvýšili spotřebu potravin s vyšší výživou a nízkým obsahem kalorií, jako je ovoce, zelenina, bílkoviny a celá zrna, a zároveň omezili příjem kaloricky hustých potravin, jako jsou pečivo, zákusky a smažená jídla.

Mezi doporučené potraviny patří ovoce, zelenina, nízkotučné mléčné výrobky, mořské plody, drůbež, maso, vejce, celozrnné obiloviny, těstoviny a pečivo.

Ukázka dietního plánu

Snídaně

Ovesné vločky s borůvkami
1 šálek kávy

Ranní svačina

Jablko

Oběd

Krůtí sendvič
Zelený salát

Odpolední svačina

1 šálek nízkotučného jogurtu
1 broskev

Večeře

Grilovaný losos
1 šálek hnědé rýže
1-cup brokolice

Podívejte se na další nápady týkající se zdravého jídla.

Cvičení Doporučení

Neexistují žádná konkrétní doporučení ohledně cvičení. Dr.Phil radí dieters, aby našli aktivitu, kterou baví a každý den se zapojili do nějaké formy fyzické aktivity. Dr. Phil také zdůrazňuje význam cvičení pro dlouhodobou kontrolu hmotnosti.

Náklady a výdaje

Řešení Ultimate Weight Loss Solution prodává za 7,99 $.

Dr.Phil také vydal průvodce jídlem, který prodává za 7,99 $ a kuchařka, která prodává za 26,00 $.

Dr.Phil také doporučuje použití doplňků výživy včetně multivitaminu, vitamínu C, vitamínu E a vápníku, které mohou zvýšit náklady na dodržení tohoto plánu.

Profesionálové

  • Řeší psychologické důvody, proč mají lidé problémy se zhubnutím.
  • Povzbuzuje dietery, aby si stanovili realistické cíle hubnutí.
  • Není třeba úplně vylučovat oblíbená jídla (i když je třeba je omezit do značné míry).
  • Nevyžaduje velké množství času na přípravu jídla.
  • Obhajuje pravidelné cvičení jako součást životního stylu při řízení váhy.
  • Žádné počítání kalorií.
  • Levný.

Nevýhody

  • Výsledky mohou chvíli trvat, zejména pokud dietéři procházejí počátečními fázemi plánu, které se zaměřují na psychologické problémy.
  • Nebude tak užitečné pro dietery, kteří nejsou tak silně ovlivněni emocionálními a behaviorálními faktory.
  • Vyžaduje použití doplňků.

Závěry

Ultimate Weight Loss Solution je nejvhodnější pro ty, kteří cítí, že existují psychologické problémy, které ovlivňují jejich schopnost zhubnout. Je přizpůsoben dlouhodobým výsledkům změnou postojů a chování.

Dietní aspekt programu je založen na zásadách zdravého rozumu, které podporují zdravé hubnutí, a kromě doporučeného cvičení je to dobře zaoblený plán, který pomůže dieterům vytvořit životní styl, který podpoří dlouhodobé hubnutí.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Poslední hodnocení: 25. ledna 2018


Podívejte se na video: Vzestup a pád NSDAP7 Konečné řešení (Září 2021).