Informace

Ultra-metabolismus

Ultra-metabolismus


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dr. Mark Hyman je autorem knihy Ultrametabolism: Jednoduchý plán pro automatické hubnutí, vyvinutý z konceptu výživa - věda o tom, jak jídlo je „informace“, která komunikuje s našimi geny. Naučte se pracovat s vaším tělem, namísto proti němu, a používat přírodní spalovače tuků uvnitř. Jíst správné potraviny vyjadřuje hubnutí a zdraví; jíst špatné jídlo komunikuje přibývání na váze a nemoc.

Ultrametabolismus vysvětluje, jak předcházet nemocem, prodloužit život a učinit dietu zastaralou, bez počítání kalorií, bez mluvení o „sacharidech“ nebo jiných výstřelcích, založených na vědeckých poznatcích přizpůsobených snadno sledovatelnému přizpůsobitelnému programu pro automatické hubnutí a dobré zdraví, bez ohledu na váš věk.

Základy ultrametabolismu

Hydrův plán ultrametabolismu, vyvinutý z 10 let praktických zkušeností v lázeňském středisku, obsahuje sedm klíčů k hubnutí: ovládání chuti k jídlu a metabolismu, snížení stresu, zvládnutí zánětu, zabránění buněčné „rez“, turbo nabíjení metabolismu, zajištění optimální funkce štítné žlázy a detoxikace jater. Vycházejí z obecných principů Ultrametabolismu:

  • Jíst libové bílkoviny při každém jídle
  • Udržujte správnou rovnováhu bílkovin, tuků a uhlohydrátů
  • Vyberte si celé ingredience
  • Zaměřte se na protizánětlivé potraviny proti stárnutí
  • Vyberte potraviny plné výkonných fytonutrientů
  • Udržujte nízké glykemické zatížení

Kniha se zaměřuje na osobní problémové zóny prostřednictvím řady kvízů, pomáhá implementovat stravu, která pracuje s vaším tělem, jíst každé 3 hodiny, s výjimkou ne 3 hodiny před spaním. Plán má:

  • týdenní příprava - zakázat špatná jídla včetně cukru, kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy, hydrogenovaných tuků, nezdravých potravin, alkoholu a kofeinu
  • Fáze I po dobu tří týdnů detoxikace - zavedení celých „léčivých“ potravin a odstranění běžných potravinových alergenů, jako jsou mléčné výrobky, vejce a lepek.
  • Fáze II od 4. týdne pro život - přeprogramovaná těla a geny, které trvale zhubnou, včetně plánovaného znovuzavedení dříve zakázaných potravin za účelem sledování jejich účinků na vaše zdraví. Dr. Hyman uvádí, že úbytek hmotnosti bude do konce osmi týdnů činit 11 až 21 liber nebo více.

Ukázka jídla

Zde je ukázka mnoha receptů zahrnutých do programu UltraMetabolism, který také obsahuje denní nabídky, nákupní seznamy a další, pro dvě hlavní fáze plánu UltraMetabolism.

Halibut z Cajunu s paprikami, hořčicí zelení a pečenými sladkými bramborami

Dělá 2 porce
Čas přípravy: 5 minut
Čas na vaření: 45 minut

  • 2 malé sladké brambory, drhnuté a propíchnuté
  • 1 lžička papriky
  • 1 polévková lžíce mletého čerstvého oreganu nebo 1 čajová lžička sušená
  • 1 polévková lžíce mletého čerstvého tymiánu nebo 1 sušená lžička
  • ½ lžičky kajenského pepře
  • Špetka mořská sůl
  • Dva steaky ze 4 na 6 a 6 uncí aljašského halibuta
  • 1 polévková lžíce olivového oleje
  • 1 červená paprika, naočkovaná a nakrájená na plátky
  • 1 zelený paprika, naočkovaná a nakrájená na plátky
  • 1 banda hořčice greeny (asi 0,5 libry), upravené, opláchnuté a nasekané

Předehřejte troubu na 400 stupňů. Brambory pečte do měkka asi 45 minut.

Smíchejte papriku, oregano, tymián, kajenský pepř a sůl v malé misce. Položte halibut na talíř a posypte kořením, abyste rybu dobře osrstili. Zahřejte 2 lžičky olivového oleje v pánvi; přidejte papriku a hořčičnou zeleninu a restujte na mírném ohni po dobu 5 až 7 minut. Přidejte zbývající čajovou lžičku olivového oleje a halibuta. Restujte na mírném ohni po dobu 3 až 4 minut na každé straně, dokud se nezhnědne a nevaříme. Podávejte ryby a zeleninu s pečeným sladkým bramborem.

Další zdravé recepty najdete zde.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Poslední hodnocení: 3. dubna 2017


Podívejte se na video: Bazální metabolismus a počítání kalorií - Hormony kralují (Červen 2022).


Komentáře:

  1. Faemuro

    Dobrá odpověď

  2. Robb

    Zjišťuji, že nemáte pravdu. Jsem si jistý. Zvu vás k diskuzi.

  3. Yokora

    Chci říct, že nemáte pravdu. Vstupte, budeme diskutovat. Napište mi do PM.

  4. Togquos

    Největší zpráva

  5. Rowin

    Omlouvám se, tato varianta se mi neblíží.



Napište zprávu