Informace

Kalorie ve vejcích

Kalorie ve vejcích

Vejce jsou vynikajícím jídlem s mírou.

Vejce jsou vynikajícím zdrojem vitamínu B12, D a E, thiaminu, riboflavinu, kyseliny listové, kyseliny pantothenové a fosforu. Bílé vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin.

Pokud je to možné, vyberte si vejce z ekologického chovu.

Vejce kalorií a makroživin

PorceKalorieSacharidy
(G)
Protein
(G)
Tlustý
(G)
Vejce1 velké vejce (1,76oz)78 (324 kj)0.66.35.3
Vejce natvrdo 1 velké vejce (1,76oz)78 (324 kj)0.66.35.3
Nasekané vejce 1 šálek sekaného vejce (4,8oz)211 (881 kj)1.517.014.4
Bílek 1 šálek (8,5 oz)122 (508 kj)2.425.50.0
Míchaná vejce 2 velká vejce, 1 lžíce mléka, žádný přidaný tuk180 (752 kj)2.019.011.0
EggBeaters (náhrada) Vejce bílé, 3tbsp (1.6oz)19 (79 kj)0.03.80.0

Sacharidy, bílkoviny a tuky jsou zaokrouhleny na nejbližší desetinu gramu.

Neustále jíst vejce!

Navzdory opačné výživové radě za posledních 50 let je shoda v tom, že vejce jsou pro vás dobrá. Nabízejí množství mikroživin, takže se budete cítit spokojeni (nemáte hlad po 10 minutách později).

S konzumací vajíčka denně není nic špatného. Můžete si být jisti, že pravidelná konzumace vajec nezvyšuje riziko mrtvice a kardiovaskulárních chorob.

Podívejte se na více druhů vajec.

  • Herron, K. L., Fernandez, M. L. (2004). Jsou současné stravovací pokyny týkající se konzumace vajec vhodné? The Journal of výživy, 134 (1), 187-190. Odkaz
  • Qureshi, A. I., Suri, M. F. K., Ahmed, S., Nasar, A., Divani, A.A, Kirmani, J. (2006). Pravidelná konzumace vajec nezvyšuje riziko mrtvice a kardiovaskulárních chorob. Medical Science Monitor Basic Research, 13(1), CR1-CR8. Odkaz

Chtěl jsem jen říct, jak skvělý je tento web. Kalkulačky pro potřeby makroživin a kalorických potřeb, které používám neustále. Děkuju!

-


Podívejte se na video: TAKHLE TO NEDĚLEJTE!! (Září 2021).