Informace

Chytřejší věda o štíhlé: spalování tuků

Chytřejší věda o štíhlé: spalování tuků


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pozadí

Smarter Science of Slim napsal Jonathan Bailor, který za posledních deset let spolupracoval s lékaři a vědci a analyzoval přes deset tisíc výzkumných prací týkajících se stravy, cvičení a hubnutí.

Bailor si klade za cíl kondenzovat všechny tyto informace do své knihy způsobem, který je pro čtenáře snadno srozumitelný, takže mohou implementovat program, který poskytne trvalé řešení hubnutí.

Chytřejší věda o základech štíhlé stravy

Bailor shrnuje výsledky velkého počtu vědeckých studií a odhaluje jedinečné informace, které rozptylují některé mýty týkající se hubnutí.

Vysvětluje, jak určitá jídla dramaticky narušují naši schopnost spalovat tuk, jak je možné zhubnout při jídle více jídla a jak opravit základní podmínky, které vedou k přibírání na váze.

Základ dietního plánu zahrnuje zdůraznění potravin, které vám umožní jíst více a stále zhubnout. Tyto potraviny mají vysoké množství živin ve srovnání s energií, kterou poskytují.

Především se jedná o zeleninu bez škrobu a libové proteiny, které mají relativně nízký obsah kalorií, přesto vás rychle doplní a dlouho vás spokojí. Konzumace těchto vysoce kvalitních výživných potravin také léčí hormony, které řídí schopnost těla spalovat tuk.

Dieters se doporučuje jíst deset nebo více porcí non-škrobnatá zelenina každý den. Bailor říká, že je to nejjednodušší, pokud si vyrobíte smoothies obsahující zelenou zeleninu s ovocem nebo pomeranče a syrovátkovou bílkovinou.

Chytřejší věda štíhlého nastiňuje „pět kroků k jídlu chytřejšímu“.

  1. Jezte tolik neškrobové zeleniny a libového proteinu, že jste příliš plná na škroby a sladkosti.
  2. Pamatujte na své předky. Dieterům se doporučuje vyhýbat se zrnům a jakémukoli jinému jídlu, které vyžaduje jinou přípravu než vaření nebo míchání.
  3. Nakupujte potraviny ve velkém, abyste ušetřili peníze.
  4. Pijte hodně vody a zeleného čaje.
  5. Udělejte, co pro vás funguje.

Doporučené potraviny na spalování tuků

Špenát, salát, zelené fazolky, brokolice, klíčky vojtěšky, rajčata, paprika, chřest, celer, cibule, cuketa, houby, hrášek, hovězí maso, krevety, tuňák, vaječné bílky, syrovátkový protein, nízkotučný řecký jogurt, tvaroh, přírodní arašídové máslo, mandle, mletá lněná semínka, bobule, kiwi, mandarinky, avokádo, neslazené kakao, stevie, splenda, zelený čaj.

Ukázka stravovacího plánu

Snídaně

Míchaná vajíčka

Ranní svačina

Syrovátkový proteinový koktejl s ovocem

Oběd

Velký zelený salát s konzervovaným tuňákem

Odpolední svačina

Syrovátkový proteinový koktejl s neslazeným kakaem a stevií

Večeře

Zmrazené krůtí hamburger
Dušená brokolice

Cvičení Doporučení

Podle Smarter Science of Slim stačí každý týden cvičit deset až dvacet minut, ale musí to být „kvalitní cvičení“. Dny odpočinku jsou velmi důležité, protože umožňují úplné svalové zotavení mezi tréninkem.

Jednou týdně uděláte deset minut speciální formy silového tréninku s použitím vysokého odporu, následovaného dvěma dny odpočinku. Následující den uděláte 10 minut kardiovaskulárního cvičení s vysokou intenzitou a poté další tři dny odpočinku.

Říká, že tento režim má za následek zpracování našich nejhlubších svalových vláken, která vyvolává hormonální změny nezbytné pro podporu spalování tělesného tuku.

Náklady a výdaje

Chytřejší věda štíhlé: Co dokázali skuteční odborníci o hubnutí, dietě, cvičení, plus, program Harvard Medical School schválil program Spalování tuků Trvale prodává za 34,95 USD.

Kliknutím sem zakoupíte tuto knihu za zvýhodněnou cenu.

Profesionálové

  • Na základě klinicky ověřeného výzkumu.
  • Rozptyluje běžné mýty o stravě a hubnutí.
  • Vyžaduje počítání kalorií.
  • Vysoký příjem bílkovin a zeleniny pomáhá snižovat chuť k jídlu.
  • Vyžaduje pouze dvacet minut cvičení týdně.

Nevýhody

  • Vyžaduje odstranění mnoha potravin včetně chleba, těstovin, rýže a zákusků.
  • Neobsahuje stravovací plán ani recepty.
  • Strava má potenciál být nudný a opakující se.
  • Obtížné jíst a držet se programu.
  • Podporuje používání umělých sladidel.

Závěry

Chytřejší věda Slim představuje výsledky desítek tisíc výzkumných studií souvisejících s dietou a hubnutím způsobem, který je snadno pochopitelný.

Bude lákat čtenáře, kteří by se chtěli dozvědět více o vědě o hubnutí a raději sledovat nekomplikované jídelní plány, které pro přípravu jídla nevyžadují mnoho času.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Poslední hodnocení: 15. ledna 2018


Podívejte se na video: Nejlepší cviky na spalování tukůCARDIO II. (Červen 2022).


Komentáře:

  1. Zelus

    Je to pozoruhodné, užitečné informace

  2. Chankoowashtay

    Skvělý nápad a aktuální

  3. Adal

    Got it, thanks for the explanation.

  4. Germian

    Četl jsem, jako se přihlásit k odběru blogu. Otázka: Jak?

  5. Mozuru

    Nesrovnatelné téma, moc se mi líbí))))

  6. Akinotaxe

    Podle mého názoru se mýlíte. Dokážu bránit pozici.

  7. JoJojas

    To je zajímavé. Tell to me, please - where I can find more information on this question?



Napište zprávu