Informace

Shangri-La Dieta

Shangri-La Dieta

Pozadí

Seth Roberts, profesor psychologie, slibuje na své Shangri-La Dietě svobodu od hladu, touhy a posedlosti jídlem. Roberts tvrdí, že jeho strava je „téměř stejně snadná jako brát pilulku a stokrát bezpečnější a levnější“.

Základní teorií stravy je, že tělo má „nastavenou hodnotu“, což je hmotnost, kterou se přirozeně snaží udržet. Základem Robertsova přístupu je to, že „nastavená hodnota“ může být snížena na nižší hmotnost spotřebou malého množství čistého olivového oleje a sladké vody mezi jídly.

Roberts také přidává k jeho teoriím o dietě tím, že navrhuje, aby se tělo naučilo spojovat vysoce chutná jídla s kaloriemi, což nás nutí přejídat naše oblíbené jídlo. Konzumací stravy složené pouze z nevýrazných, bez chutí nebo neznámých potravin, kromě oleje a cukrové vody mezi jídly, tvrdí, že je možné snížit chuť k jídlu a kalorický příjem, což následně povede k úbytku hmotnosti.

Základy Shangri-La Diet

Neexistují žádné skutečné pokyny pro stravu a jediným požadavkem je, aby dieters obsahoval přibližně 300 kalorií ve formě buď lehkého olivového oleje nebo cukrové vody, která se přijímá mezi jídly.

Roberts navrhuje, že pokud přidáváte do svého jídelníčku olej a cukr, nemusíte se starat o to, co jíte, protože nebudete mít chuť k jídlu. Říká, že to znamená, že to usnadní výběr zdravých potravin, ai když si vyberete potraviny s vyšší kalorickou hodnotou, nebudete je jíst tolik.

Roberts zdůrazňuje individualizovaný přístup, protože my všichni máme jedinečný nastavený bod a nenabízejí žádné konkrétní rady pro plánování jídel.

Doporučená jídla

  • 1 až 4 polévkové lžíce lehkého olivového oleje se podle potřeby konzumují během dne kromě cukrové vody.
  • Základem stravy jsou jemná a chutná jídla, jako je šťouchaná zelenina a míchaná jídla. Ořezávání nosů se doporučuje jako metoda ke snížení chuti jiných chutnějších potravin a považuje se za způsob, jak získat „kredit“ za stravování nevýrazných potravin.
  • Žádná jiná jídla se výslovně nedoporučují kromě ovoce jako občerstvení, i když Roberts zmiňuje význam potravin s nízkým glykemickým indexem.

Ukázka dietního plánu

Nejsou k dispozici žádné návrhy jídel ani plán menu.

Příklad plánu osobní údržby Shangri-La Diet se skládá z jednoho normálního jídla, které obsahuje přibližně 900 kalorií a 150 kalorií cukrové vody mezi jídlem a 2 kousky ovoce denně. Jeho celkový denní příjem kalorií je 1200 kalorií.

Cvičení Doporučení

Žádné cvičení se nedoporučuje.

Náklady a výdaje

Shangri-La Diet prodává za 19,95 $.

Jedinými dalšími výdaji jsou olivový olej a cukr.

Profesionálové

  • Žádná zakázaná jídla. Žádné počítání kalorií.
  • Apeluje na ty, kteří nechtějí nebo nemohou vykonávat.
  • Levné ve srovnání s většinou ostatních dietních plánů.

Nevýhody

  • Spotřeba obyčejného oleje může být pro některé lidi obtížná (i když místo toho je možné použít cukrovou vodu, pokud je to preferováno).
  • Jíst jen nevýrazné chutná jídla není příliš přitažlivé nebo příjemné.
  • Ořezávání nosu může způsobit sociální potíže.
  • Při obnovení konzumace potravin s příchutí může být obtížné udržet hubnutí.
  • Nezabývá se psychologickými faktory zapojenými do řízení tělesné hmotnosti.
  • Experimentální důkazy o stravě založené převážně na vlastním experimentování Robertsem a několika dalšími.
  • Kritizovaný jinými odborníky na výživovou biochemii.

Závěry

Přestože olej může ve skutečnosti snížit chuť k jídlu, Roberts pravděpodobně natahuje své teorie příliš daleko s nedostatkem skutečných vědeckých důkazů o svých tvrzeních. Zdá se vysoce pravděpodobné, že mít 3 malé 100 kalorií denně mezi jídly by mohlo mít podobné účinky na kontrolu chuti k jídlu. Když se z tohoto pohledu vezme v úvahu, zdá se, že strava Shangri-La se neliší od mnoha standardních diet, které doporučují tři jídla se třemi malými občerstveními.

Nicméně mnoho lidí oznámilo příznivé výsledky v této stravě a Roberts má mnoho příznivců, i když se zdá, že existuje stejný počet dieterů, kteří se jeho přístupem nedaří.

Neschopnost Shangri-La Dieta řešit faktory životního stylu, jako jsou cvičení a psychologické důvody, proč lidé přibírají na váze, oslabuje jeho argumenty a většina lidí pravděpodobně nenajde myšlenku celoživotního stravování nevýrazných chutných jídel velmi přitažlivou.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Poslední hodnocení: 5. června 2017

Podívejte se na video: 빅스VIXX - 도원경桃源境 Shangri-La Dance Practice Video (Říjen 2020).