Informace

Detoxikační dieta 75%

Detoxikační dieta 75%

Dieta pro syrové potraviny Detox Dieta byla napsána odborníkem na výživu Natalia Rose jako průvodce, který má pomoci těm, kteří si přejí postupně přecházet na surovou stravu.

Rose ve své knize nastíní pět úrovní, které zahrnují syrová jídla v různé míře.

Dieters podnikají řadu otázek, aby určili, s jakou úrovní je pro ně nejvhodnější zahájit dietu.

Základy dietní stravy Detox

Když se dietaři přizpůsobí na jednu úroveň, mohou potom postupovat různými úrovněmi stravy vlastním tempem.

Úroveň 5 je nejpříjemnější ze všech fází a zahrnuje 75% syrových potravin s alespoň jedním vařeným jídlem denně, jako je vegetariánské těstoviny. Povoleno je mírné množství živočišných produktů včetně vajec, kuřecího masa a ryb. Mléčné výrobky jsou omezeny pouze na kozí sýr.

Úroveň 1 je nejpřísnější, kde dieterové konzumují až do večeře pouze syrové ovoce, zeleninu a džusy, což je ve většině dní syrové veganské jídlo. Losos je v tomto plánu povolen jednou týdně.

Jak dieters postupují úrovněmi, Rose říká, že tělo bude detoxikovat a čistit jemným tempem, aby se snížila pravděpodobnost nepříjemných symptomů.

Rose pochybuje o mnoha mylných představách o stravě se syrovými potravinami a zdůrazňuje, že není nutné jíst 100% syrové nebo veganské jídlo, aby bylo možné stravu využívat. Ve skutečnosti říká, že v mnoha případech je skutečně zdravé zahrnout do stravy nějaké vařené jídlo, aby se předešlo příliš intenzivní detoxikaci a podpořilo také potěšení a emoční uspokojení.

Zdůrazňuje, že 100% surová strava není určena pro každého a zejména ne pro ty, kteří právě začínají tímto stylem stravování.

Kombinace potravin je důležitým aspektem tohoto programu a dietaři jsou vedeni, jak zvolit „kombinace rychlého odchodu“, které Rose říká, že povedou ke zlepšení trávení a eliminaci.

Doporučená jídla

Základem stravy je syrové ovoce a zelenina. Zahrnuty jsou také syrové ořechy a semena, sušené ovoce, thajský mladý kokos, avokádo, olivový olej a kozí sýr.

Rose poskytuje informace o komerčně dostupných surových náhražkách potravin, jako jsou chleby, sušenky, tyčinky a sušenky.

Méně přísné fáze mohou zahrnovat některá vařená jídla včetně vegetariánských těstovin, hnědé rýže, dušené zeleniny nebo polévek.

Na všech úrovních plánu mohou dietaři konzumovat syrový dezert nebo malé množství Dagoba 75% čokolády.

Ukázka dietního plánu

Ukázka dietního plánu pro úroveň 5
Na povstání

Kousek čerstvého ovoce

Snídaně

Klíčící zrno toast s čerstvými plátky avokáda
3 stonky celeru

Oběd

Velký syrový zeleninový salát
Syrové rančové obvazy
2 sladké brambory
4 syrové sušenky s organickým máslem

Odpolední svačina

1 taška na mrkev
1 malé rozinky
4 oz syrové ořechy

Večeře

Velký syrový zeleninový salát (kozí sýr volitelný)
Pečené bio kuře
1-2 šálky dušené zeleniny

Večerní svačinu

1/3 bar Dagoba 75% čokoláda

Ukázka dietního plánu pro úroveň 1
Poledne

Zelená limonáda

Přes den

Čerstvé ovoce podle potřeby

Svačina

Zelená limonáda

Večeře

Thajská kokosová polévka
Raw pad Thai

Dezert

Raw Brownie

Cvičení Doporučení

Rose říká, že dieters uvidí výsledky svého plánu bez nutnosti cvičení. Říká, že většina jejích klientů na Manhattanu se neúčastní cvičení, s výjimkou procházek po městě.

Náklady a výdaje

Syrová strava Detox Dieta prodává za 15,95 USD.

Může být nezbytné, aby si dieters kupoval vybavení pro přípravu potravin včetně odšťavňovače, mixéru a kuchyňského robota.

Profesionálové

  • Podporuje vysoký příjem ovoce a zeleniny.
  • Flexibilní přístup, který umožňuje dieteru postupovat vlastním tempem.
  • Umožňuje zahrnutí živočišných produktů, čímž se zabrání nedostatkům, které jsou běžné u syrové veganské stravy.
  • Poskytuje recepty a alternativy k dobrotám, jako je zmrzlina a jiné dezerty.
  • Umožňuje čokoládu, která může přispět k dodržování potravy a zároveň poskytuje dobrý zdroj antioxidantů.

Nevýhody

  • Obtížné jídlo a většina jídel musí být připravena od nuly.
  • Pokud jde o správné kombinování potravin, je třeba dodržovat mnoho pravidel.
  • Počáteční úrovně zahrnují velké množství zrn, jako jsou těstoviny a naklíčené chleby.
  • Nemusí být vhodný pro ty, kteří jsou citliví na sacharidy.
  • Nákup většího množství čerstvých produktů, ořechů atd. Může být drahý.
  • Může vyžadovat nákup dalšího kuchyňského vybavení.
  • Doporučuje tlusté střevo, které nemusí být vhodné pro mnoho jednotlivců.
  • Nepodporuje cvičení.

Dobrý nástroj pro přechod

Rose nabízí plán, který je nutričně vyvážený na rozdíl od mnoha surovin a detoxikačních diet, které jsou často propagovány.

Ačkoli je to docela přísný plán, přechodný přístup bude prospěšný pro dietery, kteří by chtěli vyzkoušet tento způsob stravování, ale na začátku mohou mít potíže se 100% stravou v syrovém jídle.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citace:
  • Golay, A., Allaz, A.F., Ybarra, J., Bianchi, P., Saraiva, S., Mensi, N., ... de Tonnac, N. (2000). Podobné hubnutí s nízkoenergetickou kombinací potravin nebo vyváženou stravou. Mezinárodní časopis o obezitě a souvisejících metabolických poruchách: časopis Mezinárodní asociace pro studium obezity, 24 (4), 492-496. odkaz
  • Szeto, Y. T., Tomlinson, B., Benzie, I. F. (2002). Celkový obsah antioxidantů a kyseliny askorbové v čerstvém ovoci a zelenině: důsledky pro plánování výživy a konzervaci potravin. Britský časopis výživy, 87 (01), 55-59. odkaz

Poslední hodnocení: 10. ledna 2017


Podívejte se na video: 5 kroků ke kompletní detoxikaci (Září 2021).