Informace

Omega dieta

Omega dieta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pozadí

Omega Dieta je plán zaměřený na zdraví založený na středomořském dietním přístupu. Autor, Dr. Artemis Simopoulo, nastíní rozdíly mezi omega 3 tuky, které se nacházejí v rybách, některými oleji a zelenou zeleninou, a omega 6 tuky, které se vyskytují v drůbeži, zrnech a většině rostlinných olejů.

Vysvětluje, že omega 3 tuky mají preventivní účinky na srdce a rakovinu a jsou prospěšné pro stavy, jako je syndrom chronické únavy a artritida. Naopak nadměrné nebo nevyvážené příjmy tuků omega 6 jsou hlavní příčinou obezity, srdečních chorob a deprese.

Základy výživy Omega

Nejedná se o dietu v tradičním smyslu, ale spíše o návod, jak změnit stravovací návyky, aby se vytvořil vyvážený příjem různých tuků ve stravě. Zaměřuje se především na přínosy pro zdraví, které lze tímto přístupem k jídlu dosáhnout, přičemž úbytek hmotnosti je považován za přirozený důsledek, nikoli jako cíl sám o sobě.

Simopoulo vysvětluje problémy s nízkotučnými dietami a tím, jak tuky hrají zásadní roli ve zdraví i při hubnutí. Klíčem je nahrazení potravinových zdrojů omega 6 tuků ve stravě zdroji vyššími v omega 3 tukech.

Čtenářům sděluje, že při zdravé stravě není nutné se cítit zbaven, a zdůrazňuje, že přesně naopak je tomu tak, protože když se cítíte spokojeni s výživnými jídly, je méně pravděpodobné, že se budete dozvídat o nezdravých potravinách, které mohou vést k váze. získat. Bylo také prokázáno, že omega 3 tuky mají příznivé účinky na normalizaci metabolismu.

Doporučená jídla

Základem plánu je zajistit dostatečný příjem omega 3 tuků a širokou škálu ovoce a zeleniny s nejméně sedmi porcemi doporučenými denně. Listová zelená zelenina je zvláště zdůrazněna, protože jsou zdrojem omega 3 tuků.

Mezi další zvýrazněná jídla patří mastné ryby, jako je losos a makrela, vlašské ořechy, lněný a řepkový olej a luštěniny.

Celá zrna se doporučuje, přičemž je třeba se vyhnout rafinovaným sacharidům, jako je bílá rýže, bílý chléb a těstoviny.

Unce sýra je povolena každý den.

Ukázka dietního plánu

Snídaně

Lněné jacky z podmáslí s banány a medem

Ranní svačina

Apple a vlašské ořechy

Oběd

Řecký salát s různými saláty, rajčaty, fazolovými lusky, sýrem feta, olivovým a lněným dresinkem a vícezrnnou houskou

Odpolední svačina

Nealkoholický jogurtový dip se syrovou zeleninou

Večeře

Grilovaný losos, pečené sladké brambory a dušená brokolice

Dezert

Mrkvový koláč

Zde najdete další recepty inspirované Středomoří.

Náklady a výdaje

Omega dieta prodává za 14,95 $.

Profesionálové

  • Snižuje riziko a může pomoci s zvládáním mnoha chronických zdravotních stavů.
  • Poskytuje dobrý výběr receptů.
  • Dieters mohou jíst uspokojující jídla a nebudou se cítit zbaven.

Nevýhody

  • Nemusí být vhodný pro jedince citlivé na uhlohydráty, protože strava je v obilí a ovoci poměrně vysoká, i když to lze upravit.
  • Zdůrazňuje použití řepkového oleje ve stravě, který, jak se zdá, postrádá vědeckou podporu pro jeho účinky na dlouhodobé zdraví a není součástí tradiční středomořské stravy.
  • Nebudou apelovat na ty, kteří dávají přednost přesným plánům a počítání kalorií.

Závěry

Omega strava povede ke zlepšení zdraví prakticky všech dieterů, kteří se zavázali k tomuto plánu, protože většina lidí má nerovnováhu v poměru esenciálních tuků ve své stravě, je to však výhodné zejména pro dietery, kteří se také potýkají s podmínkami, jako jsou cukrovka, srdeční choroby, deprese a artritida.

S možnou výjimkou doporučení ke zvýšení příjmu řepkového oleje je to velmi vyvážený a vysoce výživný dietní přístup. Důraz je kladen na zlepšení zdraví, ale pro většinu lidí to také povede k úbytku hmotnosti, které bude možné dlouhodobě udržet.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Poslední hodnocení: 3. srpna 2017


Podívejte se na video: Dieta de la Zona: Ácidos grasos Omega 3 (Červen 2022).


Komentáře:

  1. Braydon

    Určitě máte pravdu. V něm je něco a je to vynikající myšlenka. Je připraven vás podpořit.

  2. Dutch

    Výborně, váš názor bude užitečný

  3. Neff

    V životě každého člověka přichází období, kdy se čisté ponožky snáze nakupují. A o staré ženě je v přeplněném autobusu porno Yeltsin Mandela: Promiňte, chlape, nebude tě obtěžovat? Z nedodržování bezpečnostních opatření může člověk nejen zemřít, ale také se narodit. Říká, že to bylo v extázi, a pamatuji si přesně, že ve stodole ... všechno by mělo být v ženě v pořádku - nic do ní vložte! Na nohou se ohýbá, ale v ústech matka nedostane monogamní - ... ale hodně! (C) Lidská hloupost dává představu o nekonečnu.

  4. Fekazahn

    I strongly advise you to visit the site, which has a lot of information on the topic that interests you.

  5. Tyrus

    i tak



Napište zprávu