Just The Rules: Zdravé stravování Rychlé tipy

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pozadí

Just The Rules: Průvodce společností Tosca k správnému stravování je nejnovější knihou od společnosti Tosca Reno, fitness modelu a bestselleru autora The Eat Clean Diet.

Tato kniha je v podstatě kapesním průvodcem pro stravování v čistotě a byla navržena s ohledem na váš rušný životní styl. Obsahuje rady a tipy, jak jíst zdravou stravu a jak se vyhnout některým běžným problémům, s nimiž se mnoho dieterů setkává při učení, jak zhubnout.

Základní pravidla

Tato kniha nestanoví konkrétní stravovací plán, ale poskytuje řadu tipů a rad týkajících se zdravého stravování a hubnutí. Společnost Tosca Reno obhajuje stravu založenou na čerstvých a nezpracovaných potravinách obsahujících ovoce a zeleninu, celá zrna, luštěniny, syrové ořechy a semena, vejce, ryby, travní maso a mléčné výrobky.

Doporučuje, aby dieters každý den konzumoval pět nebo šest malých jídel obsahujících kombinaci libových proteinů a komplexních uhlohydrátů. Jsou zde uvedeny příklady rychlých a snadných jídel, které můžete jíst na cestách, aby vám poskytly nějaké nápady a pomohly vám jíst zdravou stravu, a to i v náročných dnech.

Kromě informací o potravinách nabízí Reno rady ohledně pěstování ovoce a zeleniny, jakož i metod uchovávání potravin, jako je zmrazení, sušení a kvašení. Poskytuje také informace o čtení štítků potravin, nakupování potravin, trávení, doplňcích výživy a cvičení.

Doporučená jídla

Ovoce, zelenina, travní a mléčné výrobky, tuňák, kefír, kozí sýr, vejce, proteinový prášek, edamam, hummus, ovesné vločky, quinoa, sušenky Ryvita, celozrnný chléb, přírodní ořechové máslo, lněná semínka, salsa, mořská zelenina, včelí pyl, kokosový olej, olivový olej.

Ukázka stravovacího plánu

Snídaně

½ šálku suchého ovsa
2 lžíce mletého lnu
2 lžíce lískových oříšků
2 polévkové lžíce sušeného ovoce
1 odměrka proteinového prášku

Ranní svačina

1 jablko
Hrst surových nesolených ořechů

Oběd

1 šálek nasekané smíšené zeleniny
1 poháry edamame

Odpolední svačina

2 plátky sušenek Ryvita
2 lžíce kozího sýra
Plátky rajčat

Večeře

Půl pečené sladké brambory
2 polévkové lžíce salsy
5 uncí tuňáka baleného do vody

Večerní svačinu

1 celozrnný zábal
2 polévkové lžíce mandlového másla
1 banán

Cvičení Doporučení

Tosca Reno říká: „naše těla byla stvořena ke spuštění, skoku a hře. Můžete si vybrat, zda chcete dělat jakoukoli činnost, kterou chcete, dokud se vaše srdce pumpuje a tělo se pohybuje. „

Náklady a výdaje

Just The Rules: Průvodce společnosti Tosca k jídlu Right se prodává za 10,95 $.

Kliknutím sem objednáte knihu za zvýhodněnou cenu.

Profesionálové

Snadno čitelné a snadno pochopitelné.
Povzbuzuje příjem různých čerstvých nezpracovaných potravin.
Zahrnuje rozmanitou sbírku zajímavých rad a tipů.
Poskytuje nápady pro zdravé občerstvení na cestách.

Nevýhody

Není úplný plán hubnutí.
Nezahrnuje jídelní plán ani recepty.
Pokyny k cvičení nejsou poskytovány.

Závěry

Just The Rules by Tosca Reno je sbírka informací a tipů o stravování a zdravém stravování. Nejedná se o úplný plán hubnutí, ale je to spíše obecný průvodce, který bude nejvhodnější pro ty, kteří hledají jednoduché rady, jak začít a jak jim pomoci dosáhnout cílů hubnutí.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Poslední hodnocení: 27. září 2017