Informace

Celostní dieta na hubnutí

Celostní dieta na hubnutí


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Osvícená strava: Sedm řešení hubnutí, která vyživují tělo, mysl a duši, je holistický program hubnutí, který zahrnuje koncepty buddhismu, tibetské medicíny a psychoterapie. Vytvořil jej odborník na výživu, Deborah Kesten, a vědecký pracovník Larry Scherwitz.

Autoři popisují svůj plán jako „váš“ celá osoba program hubnutí “na základě jejich výzkumu, který ukazuje, že přírůstek na váze souvisí nejen s tím, co jíte, ale také s emocionálním, duchovním a sociálním„ výživou “.

Osvícená strava vás naučí vyživovat tyto další aspekty sebe sama a poskytuje praktické strategie, které vám pomohou jíst způsobem, který podporuje vaše zdraví a schopnost zhubnout.

Holistic Diet Basics

Autoři vás vyzývají, abyste objevili pravou příčinu vašeho přibírání na váze tím, že se podíváme na nefunkční stravovací chování, jako je emoční stravování. Vysvětlují, jak stres ovlivňuje trávení a jak se někteří lidé přejídají, aby se vypořádali s negativními emocemi.

Tento holistický program hubnutí nezahrnuje dietní plán v tradičním smyslu, protože neexistují žádné seznamy zakázaných potravin nebo omezení příjmu kalorií.

Místo toho se autoři dívali na tradiční přístupy k výživě, jako je ajurvéda, indiánská, tibetská a čínská medicína, spolu se západním výživovým vzorcem, aby objevili náš optimální způsob stravování. To nám umožňuje jíst, abychom si udrželi zdraví a ideální tělesnou hmotnost bez diety.

Uděláte cvičení, která zvýší vaši povědomí o jídle, které jíte, ao tom, jak faktory, jako jsou postoje a myšlenky, ovlivňují vaše stravovací návyky. Pozitivní prvky, jako je vděčnost a soucit, mohou ovlivnit vaše chování a nakonec vás povedou k rozhodnutím, která podporují zdravý životní styl.

Jádro holistické stravy zahrnuje identifikaci sedmi různých stravovacích stylů souvisejících s nadměrným příjmem potravy, jako jsou potravinářské pražce, snackery, emoční jedáci atd.

Provedete kvíz, který vám pomůže objevit váš individuální jídelní profil, a poté vám budou poskytnuty praktické techniky, jak překonat související negativní chování, abyste si mohli udržovat zdravou váhu.

Některé ze způsobů, jak dosáhnout zvýšeného povědomí a rovnováhy ve vašem vztahu k jídlu, jsou meditace, introspekce, zapojení se do klubu vaření a stolování pod širým nebem.

Doporučená jídla

Ovoce, zelenina, celá zrna, luštěniny, ořechy, semena, nízkotučné mléčné výrobky, ryby, drůbež, libové maso.

Ukázka stravovacího plánu

Tato celostní dieta na hubnutí nezahrnuje stravovací plán.

Cvičení Doporučení

Kniha obsahuje sekci nazvanou „Osvícené cvičení“, která vám pomůže pochopit, jak pohyb ovlivňuje vaše fyzické zdraví a emoční wellness. Také se doporučuje, abyste se pravidelně zapojovali do meditace a dalších cvičení, abyste zvýšili své povědomí.

Náklady a výdaje

Osvícená strava: Sedm řešení hubnutí, která vyživují tělo, mysl a duši, prodávají za 15,95 USD.

Profesionálové

  • Obhajuje příjem různých čerstvých celých potravin.
  • Podporuje holistický přístup k řízení váhy.
  • Přizpůsobeno tak, aby vyhovovalo různým typům dysfunkčních stravovacích návyků.
  • Program přinesl pozitivní výsledky, které byly vydány recenzovaným lékařským časopisem.
  • Zahrnuje praktická cvičení na pomoc dieters překonat bezduché nebo emocionální stravování.
  • Apeluje na dietery s duchovní sklony.

Nevýhody

  • Nezahrnuje jídelní plán ani recepty.
  • Někteří čtenáři se nebudou vztahovat k duchovní složce tohoto plánu.
  • Může nějakou dobu trvat, než dojde ke snížení tělesné hmotnosti.

Tělová mysl a duch

Osvícená strava je holistická dieta na hubnutí, která kombinuje starodávnou moudrost týkající se tradiční stravy a moderního porozumění vzorců dysfunkčního stravování.

Tento program osloví duchovně nakloněné dietery hledající praktické nástroje k překonání emocionálního stravování a vytvoření dlouhodobého přístupu ke zdravému životnímu stylu ke snižování hmotnosti.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Kesten, D. (2003). Osvícená strava: integrace biologické, duchovní, sociální a psychologické výživy. Spirituality Health, 5, 29-39.
  • Hetherington, M.M., Rolls, B.J. (2001). Dysfunkční stravování při poruchách příjmu potravy. Psychiatric Clinics of North America, 24 (2), 235-248. studijní odkaz
  • Popkess-Vawter, S., Yoder, E., Gajewski, B. (2005). Role spirituality v holistickém řízení váhy. Clinical Nursing Research, 14 (2), 158-174. studijní odkaz

Poslední hodnocení: 13. července 2017


Podívejte se na video: Motivace a hubnutí. Jak jsem zhubla 32kg za 7 měsíců BEZ DIETY!! (Smět 2022).