Informace

Glykemická impaktová dieta

Glykemická impaktová dieta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Glykemická impaktová dieta

Glykemická impaktová dieta je jednou z více populárních diet, která se objeví v USA.

Strava je založena na glykemickém indexu - který existuje již nějakou dobu. Jen nedávno se však strava založená na GI stala populární jak u lékařů, odborníků na výživu, tak u veřejnosti.

Je to jen další GI dieta?

Glykemická impaktní dieta se ponoří ještě dále do glykemického indexu, když vezme v úvahu Glykemické zatížení. Jedná se o kombinaci glykemického indexu potraviny a množství uhlohydrátů v potravě.

Jídlo jako je mrkev je běžným příkladem: Mrkev má vysoký GI - ale velmi nízké množství carb na objem. Glykemická zátěž mrkve je nakonec poměrně nízká - a je to skvělé jídlo k jídlu.

Museli byste jíst značný množství mrkve, aby došlo k velké inzulínové odpovědi.

Glykemické plány nárazového jídla

Všechny potravinové plány na dietě Glykemic Impact Diet jsou sestaveny z následujících principů:

  • Přibližně 40% kalorií pochází z nerafinovaných komplexních uhlohydrátů, včetně celých zrn a celozrnných chlebů a obilovin a celých kousků ovoce místo šťávy.
  • Asi 30% kalorií pochází ze libového proteinu (ryby, kuře a příležitostné hovězí a vepřové maso) s vegetariánskými možnostmi, které zahrnují sójové bílkoviny, tofu a texturované rostlinné bílkoviny.
  • Asi 30% kalorií pochází ze zdravých tuků, včetně ořechů, mastných ryb, avokáda a olivového oleje.
Ukázkový plán jídla 1
Snídaně

Zeleninová omeleta s pšeničným chlebem a jahodami

Oběd

Grilovaný sýr a rajčatový sendvič se salátem a mlékem

Odpolední svačina

Roštěná s hovězím pečením

Večeře

Kuřecí Florentine s hnědou rýží a ovocem

Pozdní noční občerstvení

Jogurt s malinami a mandlemi

Ukázkový plán jídla 2
Snídaně

Ovesné otruby s ostružinami a mlékem

Oběd

Pikantní kuřecí proužky s čerstvým salátem a jogurtem

Odpolední svačina

Křupavý krabí salát mini kapsa s jahodami

Večeře

Orientální těstoviny a hovězí maso

Pozdní noční občerstvení

Tvaroh s ovocným koktejlem a arašídy

Dobrá strava

Glykemická impaktová dieta je jednou z mála populárních diet, které je třeba přijít, což je skutečně rozumné a možné sledovat celý život. Chybí také mnoho z nadměrných „potravin, kterým je třeba se vyhnout“, které mají tolik stravy.

Glykemická impaktní dieta pomůže těm, kteří mají hypoglykemické problémy, okamžitě. V nejlepším případě to způsobí stabilní hubnutí po dlouhou dobu.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Jenkins, D. J., Wolever, T. M., Taylor, R. H., Barker, H., Fielden, H., Baldwin, J. M., ... Goff, D. V. (1981). Glykemický index potravin: fyziologický základ pro výměnu uhlohydrátů. Americký časopis klinické výživy, 34 (3), 362-366. studijní odkaz
  • Wolever, T. M., Jenkins, D. J., Jenkins, A.L., Josse, R. G. (1991). Glykemický index: metodologie a klinické důsledky. Americký časopis o klinické výživě, 54 (5), 846-854. studijní odkaz
  • Jenkins, D. J., Kendall, C.W., Augustin, L. S., Franceschi, S., Hamidi, M., Marchie, A., ... Axelsen, M. (2002). Glykemický index: přehled důsledků na zdraví a nemoc. Americký časopis klinické výživy, 76 (1), 266S-273S. studijní odkaz

Poslední hodnocení: 31. března 2017


Podívejte se na video: Gabor Erdosi Talk at FoodNews Conference Prague - Processed Food Perils! (Červen 2022).


Komentáře:

  1. Aesctun

    Zvláštní, já jsem k tomu přišel, teprve později, soudě podle data příspěvku. ale přesto děkuji.

  2. Woolcott

    )))))))))) Nemohu vás ověřit :)

  3. Nanris

    Musíte mu říct, že nemáte pravdu.

  4. Terrys

    The choice you have is not easy

  5. Bagami

    Omlouvám se, nepřibližuje se mi to. Kdo jiný může co říct?

  6. Quigley

    Omlouvám se, ale myslím, že se mýlíte. Mohu obhájit svou pozici. Napište mi do PM, domluvíme se.

  7. Denisc

    děkuji, přečteno jedním dechem



Napište zprávu