We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Glykemická impaktová dieta je jednou z více populárních diet, která se objeví v USA.
Strava je založena na glykemickém indexu - který existuje již nějakou dobu. Jen nedávno se však strava založená na GI stala populární jak u lékařů, odborníků na výživu, tak u veřejnosti.
Je to jen další GI dieta?
Glykemická impaktní dieta se ponoří ještě dále do glykemického indexu, když vezme v úvahu Glykemické zatížení. Jedná se o kombinaci glykemického indexu potraviny a množství uhlohydrátů v potravě.
Jídlo jako je mrkev je běžným příkladem: Mrkev má vysoký GI - ale velmi nízké množství carb na objem. Glykemická zátěž mrkve je nakonec poměrně nízká - a je to skvělé jídlo k jídlu.
Museli byste jíst značný množství mrkve, aby došlo k velké inzulínové odpovědi.
Glykemické plány nárazového jídla
Všechny potravinové plány na dietě Glykemic Impact Diet jsou sestaveny z následujících principů:
- Přibližně 40% kalorií pochází z nerafinovaných komplexních uhlohydrátů, včetně celých zrn a celozrnných chlebů a obilovin a celých kousků ovoce místo šťávy.
- Asi 30% kalorií pochází ze libového proteinu (ryby, kuře a příležitostné hovězí a vepřové maso) s vegetariánskými možnostmi, které zahrnují sójové bílkoviny, tofu a texturované rostlinné bílkoviny.
- Asi 30% kalorií pochází ze zdravých tuků, včetně ořechů, mastných ryb, avokáda a olivového oleje.
| Ukázkový plán jídla 1 |
| Snídaně Zeleninová omeleta s pšeničným chlebem a jahodami |
| Oběd Grilovaný sýr a rajčatový sendvič se salátem a mlékem |
| Odpolední svačina Roštěná s hovězím pečením |
| Večeře Kuřecí Florentine s hnědou rýží a ovocem |
| Pozdní noční občerstvení Jogurt s malinami a mandlemi |
| Ukázkový plán jídla 2 |
| Snídaně Ovesné otruby s ostružinami a mlékem |
| Oběd Pikantní kuřecí proužky s čerstvým salátem a jogurtem |
| Odpolední svačina Křupavý krabí salát mini kapsa s jahodami |
| Večeře Orientální těstoviny a hovězí maso |
| Pozdní noční občerstvení Tvaroh s ovocným koktejlem a arašídy |
Dobrá strava
Glykemická impaktová dieta je jednou z mála populárních diet, které je třeba přijít, což je skutečně rozumné a možné sledovat celý život. Chybí také mnoho z nadměrných „potravin, kterým je třeba se vyhnout“, které mají tolik stravy.
Glykemická impaktní dieta pomůže těm, kteří mají hypoglykemické problémy, okamžitě. V nejlepším případě to způsobí stabilní hubnutí po dlouhou dobu.
Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Reference:
- Jenkins, D. J., Wolever, T. M., Taylor, R. H., Barker, H., Fielden, H., Baldwin, J. M., ... Goff, D. V. (1981). Glykemický index potravin: fyziologický základ pro výměnu uhlohydrátů. Americký časopis klinické výživy, 34 (3), 362-366. studijní odkaz
- Wolever, T. M., Jenkins, D. J., Jenkins, A.L., Josse, R. G. (1991). Glykemický index: metodologie a klinické důsledky. Americký časopis o klinické výživě, 54 (5), 846-854. studijní odkaz
- Jenkins, D. J., Kendall, C.W., Augustin, L. S., Franceschi, S., Hamidi, M., Marchie, A., ... Axelsen, M. (2002). Glykemický index: přehled důsledků na zdraví a nemoc. Americký časopis klinické výživy, 76 (1), 266S-273S. studijní odkaz
Poslední hodnocení: 31. března 2017
Zvláštní, já jsem k tomu přišel, teprve později, soudě podle data příspěvku. ale přesto děkuji.
)))))))))) Nemohu vás ověřit :)
Musíte mu říct, že nemáte pravdu.
The choice you have is not easy
Omlouvám se, nepřibližuje se mi to. Kdo jiný může co říct?
Omlouvám se, ale myslím, že se mýlíte. Mohu obhájit svou pozici. Napište mi do PM, domluvíme se.
děkuji, přečteno jedním dechem