Informace

7denní dieta s vysokým obsahem tuku

7denní dieta s vysokým obsahem tuku


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sedmidenní dieta s vysokým obsahem tuku se nachází v knize Side Effect Skinny, poslední knize Denise Austin.

Je uznávána jako Americký oblíbený odborník na fitness a podporuje zdraví a kondici více než 25 let.

Side Effect Skinny nabízí řešení hubnutí pro ženy v reálném věku všech věkových skupin.

Austin se chystá předefinovat hubený a ukazuje čtenářům, jak se cítit energičtější a vypadat co nejlépe.

Stát se hubeným je jen vítaným vedlejším účinkem její jednoduché, ale účinné tukové stravy.

Základy dietní tukové stravy na 7 dní

Základem Fat Blast Dieta je 7denní cykly založené na konceptu kalorií.

Každé dva dny změníte svůj příjem kalorií, což zvyšuje váš metabolismus. Váš denní příjem kalorií se bude pohybovat mezi 1200 a 1500.

To také usnadňuje držet se programu, protože vždy víte, že můžete mít více kalorií za den nebo dva.

Super Splurge

Když sledujete 7denní dietu s vysokým obsahem tuku, máte povoleno podvádět jednou týdně „super marnotratností“.

Austin vám ukáže, jak si vychutnat svou krásu, zatímco v ten den stále udržuje vaše kalorií kolem 1500. Budete jíst lehkou snídani a lehký oběd. Pak večer si můžete dopřát své oblíbené koktejlové a restaurační jídlo.

Rozštěpené jídlo pomáhá snižovat chuť k jídlu, které se mohou vyskytnout při přísném stravování po delší dobu.

Tučné trhací jídla

Plány stravy s vysokým obsahem tuku zdůrazňují výživné potraviny, které mohou zlepšit zdraví určitých tělesných orgánů. Tato jídla se vlastně podobají části těla, kterou podporují.

  • Vlašské ořechy vypadají jako mozek a zlepšují funkci mozku.
  • Řepa zvyšují zdraví krve, která může souviset s jejich krvavě červenou barvou.
  • Avokádo prospívají ženskému reprodukčnímu systému po celý život ženy.
  • Sladké brambory nést určitou podobnost s pankreasem a může zlepšit funkci tohoto orgánu.

Double-Your Metabolism Foods

Austin odhaluje nejnovější výzkum potravin, které mohou zvýšit váš metabolismus. Vysvětluje, proč jsou tato jídla začleněna do stravovacího plánu a co udělá pro vaše tělo.

Potraviny podporující metabolismus zahrnují:

  • jablka
  • grapefruit
  • nízkotučné mléčné výrobky
  • zelený čaj
  • zelená káva

Mezi další potraviny patří: Hlávkový salát, špenát, rajčata, avokádo, mrkev, bobule, fazole, kukuřičné tortilly, celozrnné těstoviny, celozrnný chléb, ovesné vločky, lněná semínka, mandle, kuřecí prsa, krůtí maso, krevety, libové hovězí maso, vejce, hořčice, balzámový ocet.

Možný denní stravovací plán

Snídaně

1 vejce plus dvě vaječné bílky, míchané se špenátem a nízkotučným sýrem
½ grapefruitu
Zelený čaj

Ranní svačina

1 jablko

Oběd

Grilovaná kuřecí prsa
Velký zelený salát s avokádem a rajčaty
1 malé pečené sladké brambory

Odpolední svačina

2 lžíce vlašských ořechů

Večeře

Mexická lasagne

Interval Walking Doporučeno

Sedmidenní cvičební plán na hubnutí tukem zahrnuje Interval Walking Program to trvá 30 minut. Zahrnuje cvičení zaměřená na tonizaci těla s názvem „7minutové štíty„To lze udělat doma pomocí sady lehkých činek.

Každé ráno také uděláte tři základní úseky, aby se vaše tělo dostalo do režimu spalování kalorií.

Fitness plán zahrnuje také „Denní tělo Blitz“. Vyberete si z 20 pohybů, které lze provádět v autě, kuchyni nebo v kanceláři. Účelem je změnit každodenní rutinu a překvapit vaše svaly, což pomáhá předcházet plošinám na hubnutí.

Náklady a výdaje

Vedlejší účinek: Skinny: Denise Austin's Fat Blast Diet prodává za 25,95 $.

Denise Austin's 7 Day Fat Blast Diet on the Doctor

Profesionálové

  • Zahrnuje jídelní plán a jednoduché recepty.
  • Nemusíte se úplně vzdát svých oblíbených jídel.
  • Kolísání denního kalorického příjmu zvyšuje metabolismus a pomáhá předcházet touhám.
  • Týdenní cheatové jídlo dlouhodobě usnadňuje dodržování programu.
  • Fat Blast Diet podporuje každodenní fyzickou aktivitu.

Nevýhody

  • Vyžaduje počítání kalorií a monitorování velikosti porcí.
  • Příjem kalorií může být pro fyzicky aktivní dietisty příliš nízký.
  • Plán na hubnutí tukem je velmi strukturovaný.
  • Nepovoluje jíst po 19:00.

Kalorická cyklistika může opravdu pomoci

7denní dieta s vysokým obsahem tuku používá pojmy „kalorická jízda" a "svalové zmatení“Pro posílení metabolismu. To zabrání tělu dosáhnout hubnutí hubnutí, které se obvykle vyskytuje při dlouhodobém stravování.

Tento program vám pomůže dosáhnout rychlého hubnutí a zároveň zlepšit vaši kondici a stravovací návyky. Lze jej však také sledovat jako plán zdravého životního stylu, který vám pomůže udržet si ideální váhu.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Moreno, B., Bellido, D., Sajoux, I., Goday, A., Saavedra, D., Crujeiras, A. B., Casanueva, F. F. (2014). Porovnání nízkokalorické ketogenní stravy se standardní nízkokalorickou dietou při léčbě obezity. Endokrin, 1-13. odkaz
  • Peinado, A. B., Rojo, J.J., Calderón, F.J., Maffulli, N. Reakce na zvyšující se cvičení po dosažení anaerobního prahu a jejich kontrolu centrálním nervovým systémem. BMC sportovní věda, medicína a rehabilitace, 6 (1), 17. link

Poslední hodnocení: 15. ledna 2018


Podívejte se na video: JAKUB ENŽL A ALEŠ LAMKA - 300KG NA MRTVÝ TAH! (Smět 2022).