Informace

Jíst pro energii: živá strava

Jíst pro energii: živá strava

Jíst pro energii je program na hubnutí a hubnutí vytvořený Yuriem Elkaimem, trenérem fitness a wellness, holistickou výživou a certifikovaným kineziologem.

Je současným hlavním trenérem síly a kondice a výživy pro fotbalový program pro muže v Torontu.

Jako bývalý profesionální fotbalista objevil dramatický účinek, který měl změna jeho stravy na jeho sportovní výkon a úroveň energie.

Napsal tuto knihu, aby pomohl lidem získat jejich nejlepší možné zdraví, energii, výkon a tělo tím, že jí živou rostlinnou stravu na bázi rostlin.

Základy výživy živých potravin

Filozofie Jíst pro energii je založena na stravování převážně živých, syrových potravin. Elkaim říká: „Naše těla byla navržena tak, aby rozpoznávala potraviny v jejich přirozeném stavu, nikoli jejich fragmentované syntetické složky.“

Abychom povzbudili naše tělo, musíme jíst potraviny, které mají vysokou „životní sílu“ a zároveň se vyhýbat potravinám, které odebírají více energie, než nám dávají.

Yuri Elkaim vysvětluje, že syrové ovoce a zelenina mají nejvyšší energetickou hladinu a nutriční hodnotu, takže jsou základem živého stravovacího plánu.

Eating For Energy uznává, že mnoho lidí má potíže s udržováním 100% syrové stravy, takže do programu je začleněna určitá flexibilita. Některá vařená jídla jsou povolena v malém množství, jako jsou zrna a luštěniny bez lepku.

Kromě toho je příležitostná shovívavost povolena, aby byli dietéři povzbuzováni k tomu, aby udržovali alespoň 80% živých surovin na bázi rostlin.

Celá část knihy je věnována tématu výživy pro sportovce, včetně rady o jídle před, po a během cvičení. K dispozici jsou také speciální recepty pro sportovce.

Jíst pro energii zahrnuje také kompletní 12týdenní jídelní plán s recepty na džusy, koktejly, saláty, hlavní jídla a dezerty.

Doporučená jídla

Živá zelenina a ovoce, mořská zelenina, čerstvé šťávy, koktejly, spirulina, chlorella, kokosový olej, avokádo, olivy, lněná semínka, konopí, dýňová semínka, vlašské ořechy, rybí olej, quinoa, amarant, hnědá rýže, čočka, garbanzos, syrovátková bílkovina.

Ukázka dietního plánu

On Arising

1 skleněná vlažná voda s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou

Snídaně

Ananas, papája, kokosový koktejl

Ranní svačina

1 hruška
¼ hrst mandlí a slunečnicových semen

Oběd

Brokolicová polévka

Odpolední svačina

Čokoládová pěna

Večeře

Sladké bramborové těstoviny s pestem

Cvičení Doporučení

V programu Eating For Energy se doporučuje pravidelné cvičení, protože posiluje kardiovaskulární systém, posiluje imunitu, brání získávání tuků a zlepšuje spánek.

Dieters se doporučuje chodit po dobu nejméně 30 minut každý den, zapojit se do intenzivnější aerobní cvičení 2-4 krát týdně, dělat silový trénink 2-4 krát týdně a protáhnout každý den.

Náklady a výdaje

Jíst pro energii: Living Food Diet je k dispozici ve formátu eBook za 39,95 $ (také nazývané Ultimate Energy Diet).

Profesionálové

  • Podporuje vysoký příjem čerstvého ovoce a zeleniny.
  • Zdůrazňuje potraviny, které obsahují zdravé tuky.
  • Obsahuje pokyny pro usnadnění přechodu na živou stravu ze syrového jídla.
  • Flexibilní přístup, který nevyžaduje dietisty, aby úplně vyloučili své oblíbené jídlo.
  • Obsahuje 12týdenní plán jídla s recepty.
  • Poskytuje tipy pro stravování v restauracích, v práci a na cestách.
  • Uznává význam řízení stresu.

Nevýhody

  • U některých dieterů se mohou v počátečních stádiích stravování vyskytnout nepříjemné detoxikační příznaky, jako jsou bolesti hlavy a únava.
  • Může vyžadovat více času na přípravu jídla.
  • Mohlo by to být dražší z důvodu velkého množství živých, čerstvých (nejlépe organických) produktů.

Závěry

Living Food Diet je program založený na živých rostlinných potravinách v pružném formátu, který umožňuje dieterům postupně měnit způsob jejich stravování.

Zahrnuje komplexní 12týdenní stravovací plán s recepty a jedinečné informace, které se vztahují konkrétně na sportovce a fyzicky aktivní dietery.

Eating For Energy osloví dietery, kteří chtějí zhubnout a zároveň vytvořit zdravý životní styl, stejně jako ty, kteří mají zájem o stravování živou stravou.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Prior, R. L., Cao, G. (2000). Antioxidační fytochemikálie v ovoci a zelenině: důsledky na stravu a zdraví. HortScience, 35 (4), 588-592. studijní odkaz
  • Reiss, R., Johnston, J., Tucker, K., DeSesso, J. M., Keen, C. L. (2012). Odhad rizik a přínosů rakoviny spojených s potenciální zvýšenou spotřebou ovoce a zeleniny. Food and Chemical Toxicology, 50 (12), 4421-4427. studijní odkaz
  • Liu, R. H. (2013). Zdraví podporující složky ovoce a zeleniny ve stravě. Pokroky ve výživě: International Review Journal, 4 (3), 384S-392S. studijní odkaz

Poslední hodnocení: 16. ledna 2018


Podívejte se na video: Jí syrovou stravu. Mám víc energie než dřív, říká vitarián (Říjen 2021).