Informace

Dietní strategie úspěchu

Dietní strategie úspěchu

Diet Success Strategies, Alan Aronoff říká, že strava obvykle nefunguje, protože většina lidí na nich nezůstává dostatečně dlouho, aby dosáhla výsledků.

Pokud se spoléháte pouze na sebekázeň při změně stravovacích návyků, je pravděpodobné, že bude těžké být dlouhodobě úspěšný.

David Aronoff navrhuje nový přístup, který zahrnuje vytvoření osobního Systém pro správu stravy.

Systém je založen na měsíčních, týdenních, denních a hodinových strategiích, které vám pomohou splnit vaše cíle v oblasti zdraví a hubnutí.

Základy strategií úspěchu stravy

Tato kniha neobsahuje informace o tom, co jíst, recepty nebo tajemství hubnutí. Místo toho vám poskytuje strategie úspěchu ve stravě, které vám mohou pomoci zůstat na dietě.

Systém správy stravy

Je vám poskytováno 67 měsíčních, týdenních, denních a hodinových strategií, které vám pomohou dosáhnout vašich krátkodobých a dlouhodobých cílů.

Každá strategie vám může pomoci při rozhodování o jídle a životním stylu. Pokrývají řadu faktorů, jako je strava, cvičení, vztahy, zvládání stresu a duševní přístup.

Příkladem měsíční strategie může být vyvažování vztahů s přáteli a rodinou. Týdenní strategie může zahrnovat zkoumání vašich výběrů potravin a vytváření seznamu potravin. Denní strategií může být plánování přesně toho, co v ten den budete jíst.

Když pravidelně cvičíte tyto jednoduché strategie, budete častěji dělat lepší rozhodnutí. To vede k vytvoření nových stravovacích a životních návyků, které podporují hubnutí a lepší zdraví.

Výhody systému pro správu stravy

  • Pomáhá vám zjistit rovnováhu mezi potravinami, které chcete jíst, a potravinami, o kterých si myslíte, že byste měli jíst.
  • Spojuje výběr jídla s vašimi myšlenkami, pocity a emocemi.
  • Pomáhá vám pochopit protichůdné rady ohledně stravy.
  • Vytváří nové návyky myšlení, které řídí nové trvalé návyky stravování.
  • Pomáhá vám dělat více voleb, které přinášejí výsledky, které chcete, spíše než jednoduše poskytovat okamžité uspokojení.

Vyberte strategie, které pro vás fungují

Protože každý má jedinečné cíle, výzvy a stravovací návyky, musíte najít strategie úspěchu ve stravě, které pro vás pracují. Doporučujeme ignorovat strategie, které neodpovídají vašemu životnímu stylu, a zaměřit se na ty, které se k vám líbí.

Cvičení Doporučení

Jste vyzváni, abyste ve svém přístupu k cvičení vytvořili rovnováhu, aby byla efektivní a zábavná.

Můžete najít více způsobů, jak být fyzicky aktivní ve svém obecném životním stylu, takže nemusíte trávit hodiny v tělocvičně.

Abychom vám pomohli zůstat oddaní kondici, měli byste se zaměřit na způsoby, jak si zacvičit zábavu a odměnit.

Náklady a výdaje

Strategie úspěchu ve stravě: 67 způsobů, jak převzít kontrolu nad svým jídlem a životem, prodává za 14,95 USD.

Profesionálové

  • Lze použít ve spojení s jakoukoli dietou nebo plánem na hubnutí.
  • Zaměřuje se na neustálé stravování a změny životního stylu.
  • Rozděluje velké cíle na menší cíle, kterých lze snáze dosáhnout.
  • Pomáhá zvyšovat povědomí o dlouhodobých účincích každodenního výběru jídla.
  • Řeší význam psychologických faktorů pro úspěšné hubnutí.

Nevýhody

  • Nejedná se o kompletní strukturovaný plán hubnutí.
  • Neobsahuje stravovací plán, recepty ani pokyny k cvičení.
  • Informace o tom, jak vytvořit zdravou stravu na hubnutí, je třeba odkázat na jiné zdroje.

Závěry

Strategie úspěchu ve stravě uznává, že většina lidí má potíže se zdravou výživou. Účelem této knihy je pomoci vám najít účinné strategie, jak se vypořádat s výzvami diety.

I když to není kompletní dieta nebo plán hubnutí, lze jej použít ve spojení s jakýmkoli programem, který si vyberete.

Důsledným lepším výběrem životního stylu vytvoříte trvalé změny v stravovacích návycích, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů hubnutí.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Annesi, J. J., Whitaker, A. C. (2010). Psychologické faktory rozlišující mezi úspěšným a neúspěšným úbytkem na váze při behaviorálním cvičení a léčbě nutriční výchovy. Mezinárodní žurnál behaviorální medicíny, 17 (3), 168-175. studijní odkaz
  • Wing, R. R., Hill, J. O. (2001). Úspěšná údržba hubnutí. Roční přehled o výživě, 21 (1), 323-341. studijní odkaz

Poslední hodnocení: 3. července 2017

Podívejte se na video: DIETA MASSA ENDOMORFO - Le strategie migliori! (Říjen 2020).