Informace

Dietní vtip

Dietní vtip

Pozadí

The Diet Joke: Přeprogramovací průvodce pro stálé spotřebitele napsal Lisa Pedace, herečka a komiks. Pedace poukazuje na to, že není celebritou ani lékařkou a nemá jinou kvalifikaci, než úspěšně zvládat svou váhu po mnoho let.

Tato kniha je vtipným zkoumáním potravinářského průmyslu a také zdravým rozumem, jak zhubnout. Pedace říká, že strava je vtip, protože nás proměnila v kulturu, která je posedlá hubnutím, a zároveň žijeme ve společnosti, kde jsme neustále povzbuzováni, abychom „spotřebovali všechno v dohledu“.

Základy stravování

Základní koncept knihy je, že pokud budete mít úspěch v hubnutí, pak musíte změnit svůj životní styl. Pedace varuje dietery, aby nebyli upoutáni myšlenkou „hubnutí Fantasyland“, kde jsou dieters slibovány snadné, trvalé a zaručené výsledky s minimálním úsilím.

S elementem humoru ukazuje čtenářům, jak zjistit, zda se u nich vyvinula „porucha SUCKER“, u které je jejím řešením léčba šoků, přičemž šokem je uvědomení si, že nikdy nebudete moci zhubnout natrvalo, pokud nezměníte způsob, jakým trvale stravujete .

Dietní vtip doporučuje vrátit se k základům jíst méně a více cvičit. Aby pomohli dieterům dosáhnout tohoto cíle, Pedace zahrnuje mnoho „přeprogramovacích aktivit“, které vám pomohou zpochybnit vaše přesvědčení o dietě a naučit se začlenit zdravé návyky do vašeho životního stylu.

Kniha obsahuje tři hlavní oddíly, z nichž každá obsahuje tři kapitoly.

  • Část 1 se nazývá „O nás“ a zkoumá, jak nás ovlivňuje reklama, a také diskutuje statistiku obezity.
  • Část 2 se nazývá „O potravě“ a jde o základní informace o kaloriích, výživě a potravinové pyramidě.
  • Část 3 se nazývá „Beyond Food“ a zahrnuje cvičení, emoce, image těla a faktory spojené s udržováním zdravého životního stylu.

V celém dietním vtipu Pedace promíchává humor s praktickými informacemi a radami na zem. Její obecná doporučení týkající se výživy spočívají v sledování příjmu kalorií a velikosti porcí při dodržování pokynů potravinářské pyramidy USDA.

Doporučená jídla

Celá zrna, zelenina, ovoce, mléčné výrobky, maso, ryby, drůbež, vejce, fazole, ořechy, semena, tofu, zdravé tuky.

Ukázka dietního plánu

Dietní vtip nezahrnuje stravovací plán, ale následující menu je v souladu s obecnými doporučeními USDA.

Snídaně

1 střední banán
1 šálek obilovin
1 šálek odstředěného mléka
1 šálek kávy

Oběd

Salát z tuňáka s nízkým obsahem tuku
1 šálek hroznů

Odpolední svačina

Hummus se syrovou zeleninou

Večeře

Grilovaná kuřecí prsa
Dušená brokolice
Míchaný salát
1 šálek těstovin

Večerní občerstvení

1 plátek jablečného koláče

Cvičení Doporučení

Dietní vtip radí čtenářům, aby cvičili v souladu s doporučeními CDC, která zahrnují 30 až 45 minut aerobní aktivity střední intenzity pětkrát týdně.

Náklady a výdaje

The Diet Joke prodává za 14,95 $.

Profesionálové

  • Důraz je kladen na trvalé změny životního stylu.
  • Poskytuje dieters s praktickými nástroji.
  • Humorné a snadno čitelné.
  • Zvyšuje povědomí o kaloriích v rychlých jídlech.
  • Vzdělává dieters o kontrole porcí.
  • Podporuje cvičení.

Nevýhody

  • Neposkytuje stravovací plán ani recepty.
  • Vyžaduje počítání kalorií nebo sledování porcí.
  • Neobsahuje žádné zvláště nové informace.

Závěry

Zatímco The Diet Joke se vtipně dívá na dietu, je také plný rad zdravého rozumu a praktických informací. Dokáže zábavným způsobem řešit problémy spojené s dietou a úbytkem tělesné hmotnosti, přičemž stále upozorňuje na důležité faktory úspěšného řízení tělesné hmotnosti.

Hlavní silnou stránkou The Diet Joke jsou přeprogramovací činnosti, které pomáhají zvyšovat povědomí a posilují koncepty obsažené v každé kapitole tak, aby mohly vést k pozitivním změnám životního stylu.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Poslední hodnocení: 10. ledna 2017


Podívejte se na video: Felix Holzmann - Všechny scénky (Říjen 2021).