Informace

Detoxikační dieta: metody, výhody, nevýhody a bezpečnost

Detoxikační dieta: metody, výhody, nevýhody a bezpečnost

A Detoxikační dieta (nazývaná také čistící strava) má za cíl odstranit toxiny a jedy z těla.

Myšlenkou dobré detoxikační stravy je jíst čistá a přirozená jídla, která napomáhají funkci kůže, lymfy, ledvin a jater k eliminaci těchto toxinů.

Je třeba se vyvarovat všech potravin, které brání režimu.

Detoxikační dieta je kontroverzní a riskantní. Někteří odborníci se domnívají, že neexistují dostatečné důkazy na podporu tvrzených tvrzení. Mnoho detoxikačních diet má poměrně přísná omezení a by se mělo pustit s velkou péčí.

Správná detoxikační dieta by vám měla poskytovat veškerou výživu, kterou vaše tělo potřebuje denně, a také vám poskytne bezpečnou hladinu kalorií, která v případě potřeby podpoří zdravé hubnutí.

Ti, kteří nechtějí zhubnout, by si měli být jisti, že zvolený detoxikační plán poskytuje dostatek kalorií potřebných k udržení vaší aktuální váhy.

Základní dietní dieta

S detoxikační dietou jsou následující položky DOPORUČUJEME:

  • Biopotraviny a nápoje (bez pesticidů nebo fungicidů).
  • Celá nezpracovaná jídla (zrna, ořechy, semena atd.).
  • Vysoká směs zeleniny a ovoce.
  • 2 litry čisté vody denně.

Některé byliny, jako je semeno Psyllium, kořen lékořice, kořen Yucca, semeno ostropestřce mariánského, kořen hořce, jsou často doporučovány, aby napomohly procesu detoxikace.

S detoxikační dietou by měly být následující položky AVOIDED:

  • Alkohol, kofein, tabák a drogy.
  • Zpracované a rafinované potraviny.
  • Přidány cukry a umělá sladidla.
  • Některé doplňky (vzhledem k množství přísad).

Non-dietní prvky

Většina dietních režimů s detoxikací je ve výhledu komplexní. Je důležité zabývat se dalšími oblastmi stresu ve vašem životě a zkoumat životní styl jako celek. Dostatečný spánek je nesmírně důležitý.

Musíte si být těchto rizik vědomi

  • Mnohé diety detox mohou být nutričně nedostatečné. To může být složeno kvůli častým pohybům střev.
  • Špatná výživa může vést ke ztrátě svalů, únavě a podrážděnosti.
  • Někteří mohou mít alergické reakce na byliny doporučené pro detox.
  • Dlouhodobé hubnutí není pravděpodobné.

Většina odborníků se domnívá, že tělo je samo o sobě schopné se čistit (pokud budete dodržovat obecně zdravou stravu, s pohybem a přiměřeným spánkem). Mnoho praktiků v oblasti přirozeného zdraví se však domnívá, že naše znečištěné prostředí nás toxické a naše těla potřebují malou pomoc.

Před pokusem o detoxikační diety se ujistěte, že jste dostali správné vedení a podporu, a nikdy se nepokoušejte detoxovat déle, než je stanovené trvání.

Populární Detoxikační diety jsou k dispozici

Master Cleanse / Lemonade DietNejoblíbenější krátkodobý detox kvůli značnému mediálnímu pokrytí.
Super CleansePopulární kniha obsahující 9 různých čistek.
Čistá strava21denní detox navržený Dr. Jungerem.
Cukr DetoxJednoduché kroky ke snížení příjmu cukru.
21 liber za 21 dníToto je také známé jako detoxická verze Martha's Vineyard Diet.
Beauty Detox SolutionNastiňuje způsob stravování, který čistí tělo, aby podporoval optimální krásu a zlepšil celkový zdravotní stav. Pro zájemce o šetrný přístup, který lze udržovat jako dlouhodobý životní styl.

Stojí to za to?

Detoxikační dieta může být dobrým způsobem, jak rychle začít s úbytkem na váze nebo resetovat špatné stravovací návyky, ale po detoxizaci musí být zaveden do praxe zdravý kalorický plán.

V opačném případě budou všechny potenciální výhody detoxu nebo očisty zbytečné.

Vaše tělo je navrženo tak, aby odstraňovalo toxiny a nečistoty, ale může tak učinit pouze v případě, že není bombardováno zpracovanými potravinářskými chemikáliemi, pesticidy a toxiny životního prostředí.

Konzistentní a čistá celá strava je nejlepší způsob, jak snížit toxiny a neustále detoxikovat tělo z nečistot.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference
  • Lunn, J., Foxen, R. (2008). Kolik vody opravdu potřebujeme ?. Nutriční bulletin, 33 (4), 336-342.
  • Di Vincenzo, R., Ryan, J. (2006). Detoxikační diety.
  • Cohen, M. Detox: hřiště na vědu nebo prodej? [online]. Australian Family Physician, sv. 36, No. 12, 2007 Dec: 1009-10.

Poslední hodnocení: 25. ledna 2018


Podívejte se na video: Zdraví a detoxikace játra, ledviny, střeva lymfatický system - lymfa mentální a fyzický detox (Září 2021).