Informace

Curves Diet

Curves Diet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Křivky: Trvalé výsledky bez stálého stravování je autorem Garyho Heavina, který je také tvůrcem franšízy Curves ženských fitness center.

Křivky jsou jedním z nejuznávanějších center pro hubnutí žen a na celém světě existuje přes 9 000 křivek. Jejich kniha nastiňuje stravovací a fitness program, který jsou ženám představeny v tělocvičně.

Curves Complete je zvláště užitečná pro ženy, které mohou být zastrašeny tradičním tělocvičným prostředím.

Základy výživy křivek

Křivky nedávno přepracovaly svůj program tak, aby zahrnoval všechny oblasti, které se ukázaly jako účinné pro hubnutí.

Říkají tomuto programu Křivky kompletní a jedná se o trojí systém sestávající z:

  1. Zdatnost
  2. Plány jídla
  3. Koučování

Na začátku programu absolvujete test sebehodnocení, abyste zjistili, zda jste citliví na kalorie nebo na uhlohydráty. V závislosti na vašich výsledcích budete vyzváni, abyste se řídili dietou s vysokým obsahem bílkovin / sacharidů nebo dietou s nízkým obsahem kalorií.

Nízký obsah uhlohydrátů omezuje uhlohydráty na 20 gramů denně po dobu prvních dvou týdnů a poté na 60 gramů denně. Plán s nízkým obsahem kalorií omezuje uhlohydráty na 60 gramů denně, kalorií na 1 200 denně během prvních dvou týdnů a poté 1600 kalorií denně.

Dietní plán cykluje i když několik fází, dokud dieters nedosáhne svého cíle hubnutí.

Pro všechny fáze budou spotřebitelé konzumovat 3 jídla denně a dvě lehká jídla s vysokým obsahem bílkovin. Stravovací plány jsou přizpůsobitelné a dieters si stále mohou pochutnat na mnoha svých oblíbených jídlech. Některá jídla jsou označována jako „bezplatná jídla“, která můžete jíst v neomezeném množství a zahrnují špenát, houby, cibuli, hlávkový salát, celer a okurky.

Stravovací plán Curves upraví vaši nastavenou hodnotu tak, abyste zhubli snadněji. Říká, že když dosáhnete vaší cílové váhy a začnete jíst normální zdravou stravu, bude to ve skutečnosti zvyšovat váš metabolismus, takže je snadné udržet hubnutí, a to dokonce až s 3000 kaloriemi denně.

Koučování

Dieters se každý týden scházejí se svými certifikovanými trenéry, aby zhodnotili stravovací plány a obdrželi individuální podporu a sledovali pokrok.

Doporučená jídla

Některé z potravin běžných v křivkových jídlech
Vejce, kuřecí prsa, krůtí, libové hovězí maso, libová šunka, slanina, tuňák, losos, tvaroh, špenát, salát, cibule, cuketa, žampiony, brokolice, květák, chřest, jahody, meloun, proteinové koktejly.

Ukázka jednodenního stravovacího plánu

Snídaně

½ šálku jahod
½ šálku tvarohu

Ranní svačina

Křivky se protřepávají nebo podobné protřepávání proteinů

Oběd

Velký salát
Tuňák zabalený do malé plechovky

Odpolední svačina

2 stonky celeru
2 polévkové lžíce zeleninového smetanového sýra

Večeře

6 oz grilovaná kuřecí prsa
Parmazánová zeleninová smažená pánev

Křivky dokončují trénink obvodu

Základem programu Curves je fitness plán, který zahrnuje 30 minut tréninku na okruzích třikrát týdně.

Tato cvičení zaměřená na odpor pomohou zvýšit vaši svalovou hmotu a posílit váš metabolismus a spálit kalorie. Budete potřebovat sadu odporových pásem a stopky.

Náklady a výdaje

Curves Complete, který je k dispozici v Curves Centers, prodává za 12,95 týdně bez jídla.

Kniha sama: Křivky: Trvalé výsledky bez trvalého stravování prodává za 13,95 USD.

Tato kniha je také členům poskytována zdarma, když se zaregistrují k členství v některém z křivkových center.

Profesionálové

  • Speciálně navržen pro ženy a řeší těhotenství a menopauzu.
  • Křivky prokázaly výsledky při hubnutí.
  • Levnější než stát se členem tělocvičny Curves.
  • Cvičení lze provádět doma.
  • Nevyžaduje dlouhodobou investici.
  • Strava s vysokým obsahem bílkovin může snížit chuť k jídlu.
  • Vzdělává dieters o kontrole porcí.
  • Poskytuje konkrétní návrhy týkající se diabetu, artritidy, srdečních chorob a osteoporózy.
  • Zahrnuje plán jídla a recepty.

Nevýhody

  • Mnoho dieters nedělá dobře na dietách s nízkým obsahem sacharidů.
  • Vyžaduje odstranění nebo omezení mnoha výživných potravin, jako je ovoce, celá zrna, luštěniny a sladké brambory.
  • Zdá se, že jídlo nemá dostatek základních tuků.
  • Nezahrnuje návrhy pro vegetariány a vegany.
  • Opakovaně zmiňuje tělocvičny Curves a produkty Curves, které jsou součástí plánů nabídek, i když nejsou podstatné.
  • Neposkytuje stravovací plán pro údržbu hubnutí.
  • Tvrdění, že ženy mohou udržovat hubnutí na 3000 kaloriích denně, je nereálné.
  • Nebudou apelovat na mužské čtenáře.

Podpora je užitečná

Křivky mají dobrou pověst, protože mnoho žen hlásí úspěšné výsledky svého programu. Tato kniha umožňuje dieters dozvědět se o filozofii křivky a pokyny pro hubnutí, aniž byste museli navštěvovat tělocvičnu Curves.

Mnoho žen ocení fitness aspekt programu pro jeho časovou efektivitu. Na druhé straně je dietní plán poměrně přísný a zahrnuje omezení uhlohydrátů, což může být pro některé dietery náročné.

Plán křivek strava s velkou pravděpodobností povede k úspěchu hubnutí pro většinu žen, bude to však do značné míry souviset s omezením kalorií a zvýšenou fyzickou aktivitou, nikoli úpravou metabolické rychlosti nebo změnou nastavené hodnoty těla.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citace:
  • Garg, A., Grundy, S. M., Unger, R. H. (1992). Porovnání účinků stravy s vysokým a nízkým obsahem uhlohydrátů na plazmatické lipoproteiny a citlivost na inzulín u pacientů s mírným NIDDM. Diabetes, 41 (10), 1278-1285. odkaz
  • Chtara, M., Chaouachi, A., Levin, G. T., Chaouachi, M., Chamari, K., Amri, M., Laursen, P. B. (2008). Vliv tréninkové sekvence souběžného vytrvalosti a odporu obvodu na vývoj svalové síly a síly. The Journal of Strength Condition Research, 22 (4), 1037-1045. odkaz

Poslední hodnocení: 18. ledna 2018


Podívejte se na video: SHRINK THE GUT AND GROW THE BUTT!! AFFORDABLE MEAL PREP TO GET SNATCHED!!! GIVEAWAY!! (Červen 2022).


Komentáře:

  1. Mikael

    Co z toho vychází?

  2. Agravain

    O této otázce se také obávám. Kde najdu více informací o tomto problému?

  3. Sigfrid

    Co je zábavná otázka

  4. Kelsey

    Podle mého názoru se mýlíte. Napište mi v PM, promluvíme si.



Napište zprávu