We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Mléko může být velkým zdrojem bílkovin a vápníku.
Navzdory tomu, že mlékárenský průmysl propaguje nízkotučné mléčné mléko jako pomoc při hubnutí, výzkum naopak tuto pozici nepodporuje. Mléko a mléčné výrobky však mohou být zdravou součástí jakékoli diety na hubnutí.
| Porce | Kalorie | Sacharidy (G) | Protein (G) | Tlustý (G) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Plnotučné mléko | 1 šálek | 146 | 11 | 8 | 8 |
| Mléko - Snížený tuk (2%) | 1 šálek | 122 | 11 | 8 | 5 |
| Mléko - nízký obsah tuku (1%) | 1 šálek | 102 | 12 | 8 | 2 |
| Mléko - Bez tuku | 1 šálek | 83 | 12 | 8 | 0 |
| Krém (lehké šlehání) | 1 šálek (šlehačka) | 350 | 4 | 3 | 37 |
| Krém (silné bičování) | 1 šálek (šlehačka) | 414 | 3 | 2 | 44 |
| Tvaroh - nízký obsah tuku (1%) | 1 šálek | 163 | 6 | 28 | 2 |
| Tvaroh - nízký obsah tuku (2%) | 1 šálek | 203 | 8 | 31 | 4 |
| Sýr - Čedar | 1 plátek (28 g) | 113 | 0 | 7 | 9 |
| Sýr - Colby | 1 plátek (28 g) | 110 | 1 | 7 | 9 |
| Sýr feta | 1 klín (38 g) | 100 | 2 | 5 | 8 |
| Sýr Camembert | 1 klín (38 g) | 114 | 0 | 8 | 9 |
| Brie Cheese | 1 unce (28 g) | 94 | 0 | 6 | 8 |
Sacharidy, bílkoviny a tuky jsou zaokrouhleny na nejbližší gram.
Zobrazit více mléčných výrobků nebo více sýrů.
Snažíte se zhubnout?
Nedávný přehled výzkumu ukázal:
Ze 49 randomizovaných studií, které hodnotily účinek mléčných výrobků nebo doplňování vápníku na tělesnou hmotnost, 41 neprokázalo žádný účinek, dvě prokázané přírůstky hmotnosti, jedna ukázala nižší míru přírůstku a pět ukázala úbytek hmotnosti. Čtyři z 24 studií uvádějí rozdílný úbytek tuku.
Reference
- Thompson, W. G., Holdman, N.R., Janzow, D.J., Slezak, J.M., Morris, K.L., Zemel, M.B. (2005). Vliv nízkoenergetických diet s vysokým obsahem mléčných výrobků a vlákniny na hubnutí obézních dospělých. Výzkum obezity, 13(8), 1344-1353. Odkaz
- Harvey-Berino, J., Gold, B.C., Lauber, R., Starinski, A. Vliv spotřeby vápníku a mléčných výrobků na hubnutí. Výzkum obezity, 13(10), 1720-1726. Odkaz
- Lanou, A. J., Barnard, N. D. (2008). Hypotéza mléčných výrobků a hubnutí: vyhodnocení klinických hodnocení. Recenze výživy, 66(5), 272-279. Odkaz
very valuable information
Něco mě už přivedlo na špatné téma.
Absolutně s tebou souhlasím. V tomhle je něco dobrý nápad, tvrdím.
Připojuji se ke všemu výše uvedenému. Na toto téma se můžeme bavit.
Neuvěřitelný. I'm just in shock. All ingenious is simple
Dle mého názoru. Mýlíš se.