Informace

Bodytrim Strava

Bodytrim Strava

Bodytrim je australský program hubnutí, který vytvořili Geoff Jowett, příjemce australského osobního trenéra roku a Dr. Vicky Hillier, lékař, který se specializuje na hubnutí. Je zaměřen na dietery, kteří chtějí zhubnout mezi 5 až 50 kg.

Tvůrci programu Bodytrim říkají, že je to vzdělávací systém, který byl navržen tak, aby lidi učil o 3 W hubnutí: co jíst, kdy jíst a proč.

Tvrdí, že dieters mohou očekávat rychlé a trvalé výsledky s minimálním cvičením a zároveň si užívat všech potravin, které vždy miloval.

Bodytrim Dietní Základy

Program Body Trim si klade za cíl poskytnout dietetům lepší porozumění jejich metabolismu a vzdělávat je o zdravém stravování a návycích cvičení.

Plán zkrácení těla se skládá ze tří fází:

  • Fáze 1: Detox
    V této fázi budete jíst pouze protein po dobu tří dnů. Musíte také pít dva až tři litry vody denně a chodit třicet minut.
  • Fáze 2: Hubnutí
    V této fázi je strava soustředěna na proteiny a zeleninu s nízkým obsahem uhlohydrátů. K snídani máte povolení buď podávání ovoce nebo podávání jiného uhlohydrátového jídla, jako je ovesné vločky. Pokud máte ovesné vločky na snídani, musíte do jídla také zahrnout bílkovinu. Pokračujte v pití dvou až tří litrů vody a každý den chodte třicet minut. Tato fáze se sleduje, dokud nedosáhnete cílové hmotnosti.
  • Fáze 3: Údržba hmotnosti
    Je to podobné fázi hubnutí, nyní však můžete přidávat až dvě porce ovoce nebo jiných uhlohydrátových jídel při snídani i při obědě. Pokračujte v pití dvou až tří litrů vody a chodte třicet minut každý den.

Pro všechny tři fáze programu Bodytrim jsou diétoři instruováni, aby nikdy nejeli více než tři hodiny bez jídla. Průměrně budete jíst šest malých jídel denně, ale pokud budete chtít, pokud máte rádi proteinové jídlo, můžete jíst každou hodinu.

Jednou týdně máte „bezplatný“ den, kdy máte možnost jíst, co chcete, pro dvě jídla dne. Následující den pak budete jíst pouze bílkoviny, jako ve fázi detoxikace Bodytrimu.

Doporučená jídla

Lean hovězí maso, kuře, ryby, vejce, nízkotučný sýr, proteinové koktejly, klíčky vojtěšky, okurka, lilek, cuketa, chřest, brokolice, zelí, celer, salát, houby, cibule, paprika, rajče, špenát, zelené fazole, ovesné vločky .

Ukázka dietního plánu

Snídaně

Vejce a uzený losos na toastu

Ranní svačina

Trim Shake

Oběd

Cuketa ricottová
Zelený salát

Odpolední svačina

Marinované kuřecí paličky
Syrový celer, okurka a paprika

Večeře

Rychlé hovězí kari
Dušená brokolice

Večerní svačinu

Krůtí plátky 80 g

Doporučujeme chůzi

Bodytrim podporuje chůzi jako hlavní formu cvičení, protože toho lze dosáhnout většinou lidí. Dieters se doporučuje chodit každý den třicet minut.

Náklady a výdaje

Startovací sada Bodytrim je k dispozici online za 149 USD AUD.

Sada obsahuje čtyři DVD, referenční průvodce s více než stovkou receptů, diář s jídlem, krokoměr, metodu pásky, celoživotní telefonickou podporu, online podporu a týdenní zpravodaje.

Koktejly s proteiny jsou k dispozici také na webových stránkách společnosti za příplatek.

Profesionálové

  • Vysoký příjem bílkovin pomáhá snižovat chuť k jídlu při nízkokalorické stravě.
  • Snadno se řídí jasnými a jednoduchými pokyny.
  • Bodytrim Nevyžaduje použití doplňků výživy.
  • Lze přizpůsobit individuálním požadavkům.
  • Zahrnuje recepty.
  • Zahrnuje online a telefonickou podporu.
  • Nabízí 30denní záruku vrácení peněz.
  • Podporuje dlouhodobé změny životního stylu.

Nevýhody

  • Velmi restriktivní a vylučuje různé zdravé potraviny.
  • Je těžké jíst a držet se programu Bodytrim.
  • Vyžaduje čas strávený plánováním jídla.
  • Mnoho dieterů nereaguje dobře na stravu s vysokým obsahem bílkovin, nízkým obsahem uhlohydrátů a může docházet k vedlejším účinkům, jako je únava, bolesti hlavy a zácpa.
  • Nepodporuje vyvážený cvičební režim.
  • Drahé ve srovnání s mnoha jinými programy.
  • Volitelné proteinové koktejly zahrnují další náklady.
  • V současné době není k dispozici po celém světě.

V podstatě je to vysoký obsah bílkovin s nízkým obsahem sacharidů

Zdá se, že plán úbytku tělesné hmotnosti Bodytrim se příliš neliší od velkého počtu bílkovin s vysokým obsahem bílkovin, které jsou dnes na trhu s nízkým obsahem sacharidů.

I když jsou náklady na investice relativně velké, struktura programu Bodytrim by mohla být prospěšná pro dietery, kteří chtějí mít další podporu, aby mohli řešit své obavy a pomáhali udržovat motivaci.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Pasiakos, S. M., Cao, J. J., Margolis, L. M., Sauter, E. R., Whigham, L. D., McClung, J. P.,… Young, A. J. (2013). Účinky stravy s vysokým obsahem bílkovin na beztukovou hmotu a syntézu svalových bílkovin po úbytku hmotnosti: randomizovaná kontrolovaná studie. The FASEB Journal, 27 (9), 3837-3847. odkaz
  • Wycherley, T. P., Brinkworth, G. D., Clifton, P. M., Noakes, M. (2012). Porovnání účinků úbytku hmotnosti 52 týdnů s dietou s vysokým obsahem bílkovin nebo s vysokým obsahem uhlovodíků na složení těla a kardiometabolické rizikové faktory u mužů s nadváhou a obezitou. Nutriční diabetes, 2 (8), e40. odkaz

Poslední hodnocení: 11. února 2018

Podívejte se na video: Strava KOM Hunting With Some Pros (Říjen 2020).