Informace

Dieta krevního typu byla vysvětlena a zjednodušena

Dieta krevního typu byla vysvětlena a zjednodušena

Dieta krevního typu byla vysvětlena a zjednodušena

A krevní typ stravy je plán výživy založený na vašem krevním typu.

Tento druh stravy se stal populárním vydáním knihy Petera D'Adama Jíst Right 4 Your Type.

Kniha je i nadále bestsellerem a D'Adamo tvrdí, že dieta nejen způsobí hubnutí, ale může pomoci s odolností vůči alergiím a infekcím a podpoří celkově dobré zdraví.

Dr. D’Adamo začal propagovat stravování správných potravin jako způsob, jak zlepšit zdraví a pohodu. V posledních několika letech však vyvinul celou řadu doplňků výživy, které se skládají z pilulek, koktejlů, tyčinek, výrobků z pokožky a dokonce i čokolády vyvinutých výživně pro každý ze čtyř krevních typů.

Tato strava má mnoho následovníků a kritiků. Někteří zpochybňují vědu za stravou a považují ji za příliš složitou sledovat a porozumět jí.

Zjednodušená strava krevního typu

Stručně řečeno, tato strava se točí kolem jídla, o kterém D'Adamo věří, že pracuje chemicky s určitým krevním typem dietera. Věří, že tím, že budete jíst své „tělo bylo navrženo k jídlu“, může se uzdravit a stát se zdravým.

Krevní skupina O

Pro většinu lidí je předepsaná strava nízkým obsahem uhlovodíků, vysokým obsahem bílkovin (jako je maso a ryby) a nízkým obsahem mléčných výrobků. Typ O by se měl také zapojit do mnoha cvičení.

Potraviny pro typ O?
Vyberte si: libové hovězí maso, kuře, ryby, krůtí maso, zeleninu a ovoce. Omezte: mléčné výrobky, obilí, luštěniny a fazole.

Některé konkrétní potraviny, kterým je třeba se vyhnout: avokádo, brazilské ořechy, pomeranče, květák, hořčičná zelenina, zelí, kapusta, vepřové maso, husa, mák, lilek, kukuřice, melouny, kokos, káva, pivo, černý čaj, kečup, ocet, mléko , jogurt.

Krevní skupina A

Tito lidé by měli jíst, jíst hodně ryb a zeleniny, s nízkým příjmem mléka. Pouze lehké cvičení.

Potraviny pro typ A?

Vyberte si: ryby, zelenina, fazole, celá zrna, nejvíce ovoce.

Limit: kuře, krůta a mléčné výrobky.

Některým specifickým potravinám, kterým je třeba se vyhnout: hovězí maso, vepřové maso, měkkýši, stárlé sýry, kešu, pistácie, fazole z ledvin a limuzín, pšeničné otruby, brambory, olivy, jamy, zelí, žampiony, rajčata, melouny, banány, pomeranče, mayo, pivo, černé čaj.

Krevní skupina B

Lidé s typem B by měli jíst hodně určitého masa, mléčných výrobků, ryb a ovoce a zeleniny.

Potraviny pro typ B?

Vyberte: jehněčí, zvěřina, králík, ryby, nejvíce mléčné výrobky, rýže, ovesné vločky, zelená listová zelenina, většina ovoce.

Limit: hovězí, krůtí

Některé specifické potraviny, kterým je třeba se vyhnout: kuře, jiná drůbež, vepřové maso, měkkýši, americký sýr, niva, sezam, čočka, chic peas, černé fazole, pšenice, kukuřice, rajčata, avokádo, dýně, olivy, kokos, granátová jablka, pepř, kečup , destilovaný likér

Krevní skupina AB

Tento plán kombinuje některé aspekty stravy A a B a má nejpřijatelnější výběr potravin pro dietisty.

Potraviny pro typ AB?

Vyberte si: Jehněčí, skopové, krůtí, ryby, vejce, jogurt, netučné mléko, měkké sýry, většina ořechů a fazolí, většina zrn, nejvíce ovoce a zeleniny.

Limit: Žádná šedá oblast u typu AB

Některým specifickým potravinám, kterým je třeba se vyhnout: hovězí maso, vepřové maso, drůbež, zvěřina, měkkýši, ve věku sýry, sezam, ledviny, černé a limetové fazole, slunečnicová semínka, pohanka, kukuřice, avokádo, papriky, černé olivy, tropické ovoce, pomeranče, pepř , černý čaj, destilovaný likér.

Je to dieta skutečná?

Autor tvrdí, že většina doporučení vychází z vědeckých důkazů - ale možná je příliš brzy na to, aby bylo toto tvrzení uvedeno.

Toto je několik důvodů, proč být cynický s jeho teorií krevních typů:

  • Metabolismus a / nebo citlivost na cukr / inzulín jsou pravděpodobně klíčovými faktory při rozhodování o dietě - nikoli o krevním typu.
  • Dva lidé mohou mít velmi odlišné metabolismy a mít stejný krevní typ. Jeden by mohl být citlivý na uhlohydráty nebo cukr, zatímco druhý potřebuje dietu s vysokým obsahem uhlohydrátů.
  • U této stravy se může objevit úbytek hmotnosti a další zlepšení zdraví - ne tolik kvůli kombinaci krevních skupin, ale kvůli zdravější stravě! Autor vybízí lidi, aby omezovali zpracované a rafinované potraviny. Dobrá rada pro každého bez ohledu na krevní skupinu.
  • Kniha také obsahuje nízkokalorické diety, které pravděpodobně způsobí hubnutí u kohokoli (opět bez ohledu na krevní typ).

Náklady a výdaje

Jíst přímo pro váš typ prodává za 24,95 $.

Kromě původní knihy Dr. D'Adamo vyvinul 4 specifičtí stravovací návody pro každý krevní typ:

  • Typ O
  • Typ A
  • Typ B
  • Typ AB

Aplikace

The Blood Type Diet má také k dispozici aplikaci pro iPhone a Android, která doplňuje dietní plán.

Seznamy potravin, rady týkající se doplňků a další užitečné aspekty diety Krevní typ jsou k dispozici na dosah ruky.

Tato aplikace také pomáhá dieters dělat moudré volby v obchodě s potravinami a při jídle, aby se drželi v souladu s jejich stravovací pokyny.

Je k dispozici v několika různých jazycích a lze jej zakoupit za dalších 3,99 $.

Ukázka plánů jídla pro dietu krevních skupin

Nabídka typu B

Snídaně
Fluidizační koktejl
Rýžové otruby s banánem a odstředěným mlékem
Grepový džus

Oběd
Sendvič - tenký plátek sýra, tenký plátek krůtí prsa, dva plátky chleba, hořčice nebo majonéza
Zelený salát
Bylinkový čaj

Svačina
Ovocný džus slazený jogurt
Bylinkový čaj

Večeře
Grilovaná ryba s dušenou zeleninou
Čerstvé ovoce
Bylinkový čaj nebo káva

Zadejte nabídku O

Snídaně
2 plátky opečeného chleba Ezekiel s máslem
6 uncí zeleninové šťávy
Banán
Bylinkový čaj

Oběd
Organické pečené hovězí maso, 6 oz
Špenátový salát
Plátky jablek nebo ananasu
Voda

Svačina
1 plátek bezlepkového koláče
Bylinkový čaj

Večeře
Jehněčí a chřestový guláš, dušená brokolice, sladké brambory.
Míchané čerstvé ovoce
Bylinný čaj (povoleno pivo nebo víno)

Zadejte nabídku A

Snídaně
Voda s citronem
Ovesné vločky se sojovým mlékem a javorovým sirupem
Grepový džus
Káva nebo bylinný čaj

Oběd
řecký salát
Jablko
1 plátek naklíčeného pšeničného chleba
Bylinkový čaj

Svačina
2 rýžové koláče s arašídovým máslem
2 švestky
Zelený čaj nebo voda

Večeře
Tofu Pesto Lasagna, Brokolice,
Mražený jogurt
Káva nebo bylinný čaj (v případě potřeby červené víno)

Zadejte nabídku AB

Snídaně
Voda s citronem,
8 uncí zředěné grapefruitové šťávy,
2 plátky chleba Ezekiel,
Sýr jogurt-bylina,
Káva

Oběd
4 unce nakrájené krůtí prsa,
2 plátky žitného chleba
Caesarův salát
2 švestky
Bylinkový čaj

Svačina
Tvarohový koláč Tofu
Ledový bylinný čaj

Večeře
Tofu Omelet
Smažená zelenina
Míchaný ovocný salát
Káva bez kofeinu (v případě potřeby červené víno)

Dodržování: Dodržujte dietu

Jíst správně 4 váš typ zakázaných potravin

Jíst správně 4 Váš typ a různé diety krevního typu podporují převážně maso a ryby, zatímco obilí, brambory, obiloviny, pečivo, těstoviny nejsou podporovány. Zajímavé je, že je zakázána také určitá zelenina a ovoce.

Jakákoli strava obsahující dlouhý seznam zakázaných potravin může být obtížná sledovat.

Cvičení

Jezte správně pro svůj krevní typ podporuje cvičení jako způsob, jak zvýšit zdraví a vitalitu, stejně jako pro úlevu od stresu. Každý krevní typ má cvičení, která jsou doporučována jako vhodná pro jejich těla, jakož i doporučení týkající se intenzity a trvání.

Profesionálové

  • Mnozí uváděli lepší zdraví při jídle podle svého krevního typu.
  • Dr. D’Adamo má dlouholeté zkušenosti jako naturopatický lékař.
  • Může dojít také ke snížení hmotnosti.
  • Podporuje používání celých potravin.

Nevýhody

  • Dr. D’Adamo není lékař.
  • Doplňky jsou silně propagovány.
  • U některých typů je zakázáno mnoho zdravých a výživných potravin.
  • Stravování může být obtížné.
  • Mnoho lidí je zdravé jíst všechny potraviny i přes jejich krevní skupinu.

Zlepšené zdraví není pravděpodobné kvůli specifickým potravinám

Mnozí uvedli dramatické výsledky poté, co začali jíst podle svého krevního typu. To však lze do značné míry přičíst skutečnosti, že se lidé vzdávají rafinovaných a zpracovaných potravin, což se doporučuje pro všechny typy.

Původně D'Adamo's Blood Type Diet začala jako převážně celá výživa založená na potravinách, ale zdá se, jako by se od té doby vyvinula na frontu a prodávala uživatelům všech druhů výživových doplňků a zázračných směsí uživatelům krevního typu dietní plán. Doplňky jsou drahé a pravděpodobně zbytečné.

Podívejte se také na nástin stravy Genotype - také od D'Adamo, nebo navštivte autorův web.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference
  • Dadamo, P.J., Whitney, C. (2002). Eat Right 4 Your Type Kompletní encyklopedie krevního typu. Tučňák.
  • Garratty, G. E. O. R. G. E., Garratty, G. (1993). Mají krevní skupiny biologickou roli. Imunobiologie transfuzní medicíny. Marcel Dekker, 201-255. odkaz
  • Birley, A. J., MacLennan, R., Wahlqvist, M., Gerns, L., Pangan, T., Martin, N. (1997). Krevní skupina MN ovlivňuje odpověď hladiny cholesterolu v séru na nízkotučné diety. Klinická genetika, 51 (5), 291-295. odkaz
  • Fleischner, A. M. (2001). U.S. Patent č. 6,291,533. Washington, DC: Úřad pro patenty a ochranné známky USA. odkaz

Poslední hodnocení: 21. ledna 2018

Podívejte se na video: ŽIVĚ: Ondřej Brož - Psychologická typologie krevních skupin (Říjen 2020).