Největší Loser Club

The Biggest Loser Club je webová adaptace populárního televizního seriálu NBC Reality - The Biggest Loser, Hrají Jillian Michaels a Bob Harper.

Největší poražený je pravděpodobně nejoblíbenější série o hubnutí, která zasáhne televizní obrazovky. Přehlídka postaví závodníky s nadváhou proti sobě spolu s osobními trenéry a odborníky na výživu.

Po cestě diváci uvidí velmi skutečné pokusy a výzvy, kterým čelí. Jillian Michaels začleňuje prvky ze show do svého vlastního online dietního plánu.

Někteří se ptají, zda Biggest Loser poskytuje realistická očekávání pro dieters a také trvá dlouhodobě.

Dieta a fitness

Největší Loser Club je ambiciózní program hubnutí. Doporučení k cvičení jsou nedílnou a nezbytnou součástí programu a zahrnují kompletní kombinaci kardio a silového tréninku na denní bázi. K udržení kurzu je nutná velká angažovanost.

Strava se skládá ze 3 jídel a občerstvení. Potraviny jsou rozděleny do základních skupin; bílkoviny, zrna, ovoce, mléčné výrobky, zelenina.

Denní strava je tato:

• Snídaně: 1 ovoce, 2 zrna, 1 mléčné výrobky
• Ranní svačina: 1 protein, 1 ovoce
• Oběd: 2 proteiny, 2 zelenina, 1 obilí, 1 omáčka
• Odpoledne: Občerstvení 1 zelenina, 1 omáčka
• Večeře: 2 proteiny, 2 zelenina, 1 obilí, 1 omáčka
• Večerní svačina: 1 ovoce, 1 mléčné výrobky

Příklady podávání proteinů

• Bologna, krůtí maso, 2 plátky
• Kuřecí prsa, bez kůže, 3,5 oz
• Arašídové máslo, hladký styl, 1 polévková lžíce
• Tilapie, 4 oz
• Turecko, mletá krůta, 93% libové, 2,5 oz
• Jogurt, ovoce, 0,5 kontejneru (4 oz)

Příklady podávání mléka

• Mléko, odtučněné, 1 šálek
• Sýr Mozzarella, částečně odstředěné mléko, 1 oz
• Parmezán, strouhaný, 3 lžíce
• Vanilla Frozen Yogurt, 0,5 cup
• Jogurt, Yoplait Light, Jahoda, 6 oz

Příklady podávání zeleniny

• Brokolice, čerstvá, 4 kopí (asi 5 ″ dlouhá)
• Květák, syrový, 1 šálek
• Celer, syrový, 4 stopky, velký (11 ″ -12 ″ dlouhý)
• Míchaná zelenina, zmrazená, 0,2 balení (10 oz)
• Cibule, syrová, 2,5 plátek, velká (1/4 ″ tlustá)
• Červená zralá rajčata, 1 velký celek (3 ″ dia)
• Špenát, zmrazený, 0,75 šálku
• Tosedový salát, 2 šálky

Příklady podávání ovoce

• Banán, čerstvý, 0,5 střední (7 ″ až 7-7 / 8 ″ dlouhý)
• Ostružiny, čerstvé, 0,6 šálku
• Borůvky, čerstvé, 0,5 šálku
• Kantalup, 1 šálek, nakrájený na kosti
• Grapefruit, 0,5 ovoce (3-3 / 4 ″ dia)
• Ovoce Kiwi, 1 ovoce bez kůže, střední

Příklady podávání zrna

• Chléb, celozrnná pšenice (včetně toastu), 1 plátek
• Bagely, ovesné otruby, 0,5 bagelu (3 ″ dia)
• Pečené kukuřičné lupínky, 1 porce
• Pečené brambory s kůží, 0,5 střední (2-1 / 4 ″ až 3-1 / 4 ″ průměr.)
• Hnědá rýže, dlouhé zrno, 0,33 šálku

Motivace

The Biggest Loser je neuvěřitelně motivující show. Ukazuje skutečným lidem, kteří dělají skutečnou transformaci a významnou ztrátu hmotnosti. Formát webových stránek se pokouší zkopírovat tento inspirativní formát ve formě nástěnek a chatů.

Doporučení

The Biggest Loser Club je program na hubnutí, který je určen pouze pro předplatné - a vychází se kolem 5 $ za týden.

Vyžaduje to skutečný závazek - ale televizní pořad je důkazem, že výsledky přijdou.

Další zdroje

• Největší poražené úspěchy
• Největší poražený - DVD
• Největší poražená kniha
• Kuchařka

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Reference:
• Gögebakan, Ö., Kohl, A., Osterhoff, M.A., van Baak, M.A., Jebb, S.A., Papadaki, A.,… Pfeiffer, A.F (2011). Účinky úbytku na váze a dlouhodobé udržování hmotnosti u diet s různým obsahem bílkovin a glykemického indexu na kardiovaskulární rizikové faktory Studie stravy, obezity a genů (DiOGeny): Randomizovaná, kontrolovaná studie. Circulation, 124 (25), 2829-2838. odkaz
• Svetkey, L. P., Ard, J. D., Stevens, V. J., Loria, C. M., Young, D. Y., Hollis, J. F.,… Vollmer, W. M. (2012). Prediktoři dlouhodobého úbytku hmotnosti u dospělých se skromným počátečním úbytkem hmotnosti podle pohlaví a rasy. Obezita, 20 (9), 1820-1828. odkaz

Poslední hodnocení: 21. března 2018