Informace

5denní zázračná strava: Regulace krevního cukru

5denní zázračná strava: Regulace krevního cukru


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pětidenní Miracle Diet je dieta založená na konzumaci snížených kalorií 5 dní v týdnu a mírných kaloriích 2 dny v týdnu.

Většina lidí se rozhodne cvičit 5denní dietu od pondělí do pátku a vzít sobotu a neděli volno.

Tento typ stravy může být úspěšný pro ty, kteří si nevedou dobře na příliš restriktivní stravě a kteří si stále chtějí užít příležitostné dárky a chodit o víkendech.

Základy 5denní stravy

Pokyny 5denní stravy jsou velmi jednoduché, ale v zásadě se točí kolem několika musí dodržovat pravidla.

Od pondělí do pátku

  • Dietéři by měli dodržovat dietu se sníženým obsahem kalorií, přičemž u žen by nemělo být méně než 1200 kalorií a u mužů 1500 kalorií. Dobrý kalorií pro kalkulačku hubnutí může pomoci dieters nastavit vhodné denní množství kalorií.
  • Žádné rafinované cukry nebo sacharidy.
  • Je třeba se vyvarovat zpracovaných potravin.
  • Pouze libové maso a zdravé oleje.
  • Žádná smažená jídla.
  • Omezte nízkotučné mléčné výrobky.

Sobota a neděle

O víkendech neexistují žádná zakázaná jídla a může dojít ke zvýšení kalorií, ale z rozumných důvodů. Dieters by neměl překročit jejich úroveň kalorií udržování hmotnosti.

O víkendech by si měli dieta užívat své oblíbené jídlo ALE při stravování stále praktikujte kontrolu porcí a diskrétnost.

Udržujte hádání o metabolismu

Jednou z výhod pětidenní stravy je to, že udržuje váš metabolismus hádat, o kterém se předpokládá, že brání platóm a brání vašemu tělu vstoupit do režimu hladovění.

Zvýšením kalorií 2 dny v týdnu se vaše tělo nepřizpůsobí sníženému počtu kalorií spotřebovaných 5 dní v týdnu.

Doporučená jídla

Ovesné vločky, čerstvé ovoce, zelená listová zelenina, sladké brambory, čočka, černé fazole, brokolice, mrkev, kuřecí prsa, ryba, nízkotučný řecký jogurt, hnědá rýže, libové hovězí maso, olivový olej, vejce, houby, paprika, hummus, ořechy

Ukázka pondělního stravovacího plánu

Snídaně

Ovesná kaše s borůvkami, ořechy a řeckým jogurtem

Ranní svačina

Jablko

Oběd

Salát s kuřecím masem

Odpolední svačina

Hrst mandlí

Večeře

Hovězí míchejte smažit s hnědou rýží

Cvičení Doporučení

Pětidenní Miracle Diet doporučuje mírné cvičení 5 dní v týdnu. Chůze, jízda na kole, silový trénink, silový trénink, jogging a plavání jsou skvělé způsoby, jak spalovat kalorie a být fit.

Jen se ujistěte, že cvičení vás nedává pod vaše minimální množství kalorií za každý z 5 dnů.

Profesionálové

  • Limity rafinovaných uhlohydrátů a cukrů.
  • Řeší některé psychologické faktory spojené s přejídáním.
  • Stravování snídaně je spojeno se zlepšeným řízením hmotnosti.
  • Pětidenní strava může být upravena tak, aby vyhovovala vegetariánům a těm, kteří mají rezistenci na inzulín a závislost na uhlohydrátech.
  • Pomáhá těm, kteří zápasí s deprivací.
  • Snižuje množství zpracovaných potravin ve stravě.

Nevýhody

  • Omezující po dobu 5 dnů v týdnu.
  • Někteří se mohou o víkendech potýkat s jídlem příliš mnoha kalorií.
  • Někteří se mohou potýkat s počítáním kalorií a plánováním jídla.

*

5denní dieta na krevní cukr

5denní program Miracle Diet není vlastně pětidenní dieta, ale pět dní je doba, kterou potřebuje ke stabilizaci hladiny cukru v krvi.

Puhn podrobně vysvětluje přesně, jaké potraviny byste měli jíst a kdy. Strava zahrnuje tři hlavní jídla a tři nebo čtyři malé občerstvení denně.

Existují přísná pravidla týkající se načasování jídla.

  • Snídaně by se měla jíst do třiceti minut po vstání z postele.
  • Oběd se musí jíst před 13:00 a večeře by se měla jíst nejpozději do 19:00
  • Mezi jídly musíte jíst občerstvení tak často, jak je potřeba, abyste bez jídla nikdy nejeli více než tři hodiny.
  • Snídaně se skládá z kombinace bílkovin a komplexních uhlohydrátů, zatímco oběd a večeře zahrnují bílkoviny a zeleninu.
  • Mezi jídlem občerstvení jsou ovoce a zelenina s nízkým glykemickým indexem, jako je jablko, celer a meloun.
  • Dieterům se doporučuje vyhýbat se určitým potravinám, které mají vysoký glykemický index, jako je jogurt, banány, hrozny a bagely.

Všechna pravidla diety regulující krevní cukr musí být dodržována přesně jinak, jinak budete muset program spustit od začátku. Jakmile se stabilizujete v plánu, příležitostné oddávání se povoluje.

Pětidenní Miracle Diet prodává za 17,45 USD.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Soskin, S. (1944). Úloha endokrinů v regulaci krevního cukru 1. Žurnál klinického endokrinologického metabolismu, 4 (2), 75-88. odkaz
  • Lennox, W. G., Bellinger, M. (1927). Opakované křivky krevního cukru u nediabetických subjektů. Journal of Clinical Investigation, 4 (3), 331. link

Poslední hodnocení: 25. ledna 2018


Podívejte se na video: 50 let, žádná nemoc, jsem na rostlinné vegan stravě (Červen 2022).


Komentáře:

  1. Aethelbert

    Absolutně s vámi souhlasí. It is the good idea. Je připraven vás podpořit.

  2. Hadden

    Právě jsi měl skvělý nápad

  3. Bromleah

    Ano, rozumím ti.Je v tom také něco, zdá se mi to jako skvělá myšlenka. Souhlasím s tebou.

  4. Arashiramar

    Úžasně, velmi zábavné informace



Napište zprávu