Informace

3 hodinová dieta

3 hodinová dieta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

3 Hour Diet je napsán Jorge Cruise, který slavný pro jeho “8 minut” série.

Cruise, renomovaný fitness trenér, vydělával na popularitě krátkých cvičení.

3-hodinová strava je logickým rozšířením jeho fitness rutin, přináší režim stravy tak, aby vyhovoval průměrnému spotřebiteli.

Jezte každé 3 hodiny

3 hodinová strava je o frekvenci jídla. Po jídle každé 3 hodiny bude hladina cukru v krvi konzistentnější a metabolismus v těle zůstane ve zvýšeném stavu.

Pro většinu lidí to bude představovat asi 5 jídel denně - snídaně, oběd a večeře - mezi nimi dvě občerstvení.

Tříhodinová dieta se zabývá zpracovanými a rychlými jídly - a velká část prodejního hřiště v knize je o tom, jak zhubnout a stále jíst nějaká „nezdravá“ jídla.

Skupiny potravin by měly být vždy kombinovány - tj. Bílkoviny by měly být konzumovány se sacharidy a tukem (a pokud je to možné ovoce a zelenina). Cruise doporučuje vypít 8 sklenic vody denně.

3 hodinová dietní strava

Snídaně
McDonalds Egg McMuffin, 1% mléčné jablko
Oběd
Lean Cuisine Sýrové cannelloni, boční salát s beztukovým dresinkem
Večeře
1 malé pečené brambory, 3oz grilované kuře, 1tsp máslo, 1 šálek zelené fazole
Zacházet
12 MM

Ukázka občerstvení - Pria Double Choc bar a Nabisco 100 kalorií Oreo cookie snack

Zdarma - 1 dietní koks, 1 káva, 1 nemléčné mléko

Další příklad

K snídani se šunkou a sýrem omeleta, chléb a spousta ovoce.
O tři hodiny později, Pria bar. O tři hodiny později, oběd z hovězí enchilady, rýže a salát s pravidelným dresinkem. O tři hodiny později svačinu jako ovoce nebo pár sušenek. O tři hodiny později, večeře; losos, rýže, zeleninu ao tři hodiny později dezert, jako čokoládová pěna.

Dieta, cvičení a jíst často

Zásady správné výživy, vhodného cvičení a častého stravování jsou účinnou strategií hubnutí. Nicméně 3hodinová strava se občas snaží být příliš populární. Kniha popisuje metodu výběru vhodné velikosti porcí - spíše než přísného počítání kalorií - později však omezuje velikost porcí na určité kalorie!

Vedlejší kniha také kritizuje nízko-karbové diety s tvrzením, že nefungují. Jedná se o levný úder, protože u některých lidí (zejména u těch, kteří jsou citliví na uhlohydráty), fungují diety s nízkým obsahem sacharidů.

Tříhodinová dieta bude užitečná pro mnoho lidí, kteří právě začínají cestu porozumění výživě a regulaci hmotnosti - ale je to pouze začátek.

Mnozí se domnívají, že zařazení tolika zpracovaných potravin je výprodej - zdravá výživa často zahrnuje pouze nejvíce nezpracované potraviny. Hubnutí a výživa jsou dva samostatné, ale související problémy. Rychlé občerstvení by mělo být vždy posledním možným jídlem - ne každodenním základem.

Pro mnoho lidí je však taková strava mnohem přístupnější než ta, která náhle omezuje jídlo nebo vyžaduje dramatické změny.

Programové náklady

3 denní dieta prodává za 24,95.

3 hodiny na lepší tělo?

Autor uvádí několik pobuřujících tvrzení - například „spalte 2 kilogramy tuku týdně, nejprve břišní tuk“. Takový komentář je zcela nepravdivý, protože není možné zaznamenat snížení tělesného tuku - spálí se z celého těla a pro každou osobu je jiný. Také, jak je většina hubnutí, tělo nakonec plató - a mnoho diet, jako je 3-hodinová strava Zdá se, že pohodlně ignorovat tento vzorec.

Tříhodinová dieta bude populární, ale nakonec nabízí jen velmi málo nových věd a výživy.

Viz také

The 100: The Newest Diet by Jorge Cruise

3 hodinová dieta - jak nízká carbová dieta způsobuje, že jste tlustí a načasování způsobuje, že jste tenký od Jorge Cruise.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Duncan, K. H., Bacon, J.A., Weinsier, R.L. (1983). Účinky diet s vysokou a nízkou energetickou hustotou na sytost, příjem energie a čas jídla u obézních a neobézních osob. Americký časopis klinické výživy, 37 (5), 763-767. odkaz
  • Woods, S.C., Seeley, R.J., Porte, D., Schwartz, M.W. (1998). Signály, které regulují příjem potravy a homeostázi energie. Science, 280 (5368), 1378-1383. odkaz

Poslední hodnocení: 11. ledna 2018


Podívejte se na video: Episodio #1683 La magia de la dieta 3x1 (Červen 2022).


Komentáře:

  1. Cadmon

    Co o tom říct?

  2. Douramar

    Ztracená práce.

  3. Nelson

    Jsem v tom dobře zběhlý. Mohu pomoci při řešení problému. Společně najdeme řešení.

  4. Rafal

    Někdy stejný ... taková náhodná shoda

  5. Vilabar

    We must live how to burn! We won't be in time. And then life will end.

  6. Gurr

    Je to ostuda!



Napište zprávu