Informace

Zóna Dieta

Zóna Dieta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Zóna Dieta vytvořil Dr. Barry Sears. V srdci zóny stravy jsou její nutriční poměry.

Zóna Dieta se řídí vzorcem 40% sacharidů, 30% bílkovin a 30% tuků (někdy se nazývá 40:30:30). To musí být dodrženo v každé jídlo. Někteří považují za perfektní stravu.

Největší kritikou stravy je, že je příliš složité ji následovat. Zóna však shromáždila podstatné pokračování - některé z toho kvůli schválení celebrit.

Pokud se chystáte řídit dietou Zone, musíte si přečíst The Zone: Revoluční životní plán, který dá vašemu tělu úplnou rovnováhu za trvalé hubnutí Barry Sears. Existují webové stránky, které nabízejí značnou podporu pro dietu Zone (některé dokonce dodávají jídla).

Macronutrient Ratios

Dieta Zone je především o „poměrech jídla“. Dá se to považovat za „snížený cukr“ spíše než za nízký cukr, protože průměrný člověk ve své stravě konzumuje asi 50–60% uhlohydrátů a zóna dieter 40%.

Dobrá věc na dietě Zone je, že podporuje kombinaci všech živin v každém jídle - a zdůrazňuje rizika zpracovaných uhlohydrátů (bílé těstoviny a chleby atd.).

Zóna Dieta v detailu

Bližší pohled na Zone Diet ukazuje, že se jedná o nízký (er) uhlohydrátový jídelníček - s nízkým počtem kalorií - někdy až příliš nízký. Cvičení není součástí vzorce (ale vždy se doporučuje). Vypadá to, že je to složité a vyžaduje odhodlání a disciplínu. Je to také strava, kterou může být obtížné obejít při jídle s rodinou a přáteli.

Strava Zone také pomohla mnoha lidem při zlepšování celkového zdraví (nejen hubnutí). Vzhledem k hladinám bílkovin je možné na této stravě získat svaly (ale pouze se správnými váhami a cvičením). nicméně být varován, že doporučení kalorií mohou být pro aktivní osobu příliš nízká.

Zóna je složitá a obsahuje značný seznam „zakázaných“ potravin - existuje však řada webových stránek s programy, které zónu podstatně zjednodušily. Podle svých základních principů je to dobrý program a byl by velkým vylepšením pro každého, kdo má v současné době typickou západní stravu.

Zánět

Dieta Zone se také silně zaměřuje na vyhýbání se potravinám, které způsobují zánět, zejména olejům bohatým na omega 6 mastné kyseliny.

Proto je zakázána většina rostlinných olejů i všechna zpracovaná jídla. Zóna dieta věří, že rafinovaná zrna a rafinované oleje jsou primárními důvody, proč jsou lidé tukem, a to kvůli zánětu, který tyto potraviny způsobují.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citace
  • Cheuvront, S. N. (1999). Zónová strava a atletický výkon. Sports Medicine, 27 (4), 213-228. odkaz
  • Cheuvront, S. (2003). Fenomén zóny stravy: bližší pohled na vědu za tvrzeními. Journal of American College of Nutrition, 22 (1), 9-17. odkaz
  • Sears, B. (1995). Zóna stravy. Harperollins Pub.
  • Dansinger, M.L., Gleason, J.A., Griffith, J.L., Selker, H.P., Schaefer, E.J. (2005). Srovnání stravy Atkins, Ornish, Weight Watchers a Zone pro snížení hmotnosti a snížení rizika srdečních chorob: randomizovaná studie. Jama, 293 (1), 43-53. odkaz

Poslední aktualizace: 26. ledna 2018

Chtěl jsem jen říct, jak skvělý je tento web. Kalkulačky pro potřeby makroživin a kalorických potřeb, které používám neustále. Děkuju!

-


Podívejte se na video: LINVENTORE DELLA DIETA A ZONA: Intervista integrale a Barry Sears (Červen 2022).


Komentáře:

  1. Hunfried

    I hope, you will come to the correct decision. Nezoufejte.

  2. Nur

    Budu se zdržet komentářů.

  3. Dinris

    Rozhodně. Tak se stane. Můžeme komunikovat o tomto tématu. Tady nebo v PM.

  4. Moogurg

    Absolutně s vámi souhlasím. Je na tom něco a je to skvělý nápad. Podporuji tě.



Napište zprávu