Mladší Thinner You Diet

Pozadí

The Younger (Thinner) You Diet - Jak porozumění chemii mozku vám může pomoci zhubnout, zvrátit stárnutí a bojovat s nemocí, vytvořil MUDr. Eric R. Braverman.

Podle Bravermana, když máme potíže s hubnutím, je to proto, že naše mozková chemie je nevyvážená. Vysvětluje, jak různé chemikálie v mozku ovlivňují stárnutí, přibývání na váze a energetické hladiny, a zároveň ukazuje, jak různá jídla, koření a čaje mohou pomoci uvést tyto chemikálie zpět do jejich správné rovnováhy.

Dodržováním tohoto plánu Braverman slibuje dieters, že budou moci zhubnout a udržet ho při jídle hodně chutných a zdravých potravin a budete také vypadat a cítit se mladší.

Základy výživy mladších ředitelů

Dietéři zpočátku provádějí test sebehodnocení, aby zjistili přítomnost chemických nedostatků a do jaké míry jsou přítomni. Z výsledků tohoto testu pak dostanete pokyn, kterou chemikálii musíte nejprve vyrovnat. Braverman diskutuje o mozkových chemikáliích dopaminu, serotoninu, kyselině gama-aminomáselné (GABA) a acetylcholinu a vysvětluje, jak mohou nerovnováhy ovlivnit osobnost, hubnutí, závislost na jídle a stárnutí.

Řešením pro dosažení rovnováhy v mozku je úprava příjmu potravy, čehož je dosaženo výběrem ze široké škály čerstvých potravin, bylin, koření a čajů, které byly speciálně zvoleny pro zvýšení vaší energetické hladiny a vytvoření dlouhodobé sytosti, takže nebudete mít hlad.

Některé potraviny a byliny jsou zvýrazněny jejich jedinečným účinkem na specifické mozkové chemikálie. Například potraviny, které podporují dopamin, mohou zvýšit metabolismus a snížit chuť k jídlu. Potraviny, které zvyšují GABA, mohou zmírnit stres a vést k lepší kontrole porcí.

Základní dietní struktura je strava s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem uhlohydrátů, která zahrnuje cíl devíti porcí ovoce a zeleniny každý den. Převážná část vašich potravin bude ovoce, zelenina, koření, byliny a čaje, protože tato jídla jsou nabita důležitými vitamíny , minerály a antioxidanty, které mají pozitivní účinky na vaše zdraví.

Ke každému jídlu se přidávají nejméně tři koření podporující metabolismus, a to nejen proto, že zlepšují chuť vašeho jídla, ale také proto, že mohou pomoci snížit chuť k jídlu, zlepšit chemii mozku, zlepšit trávení, očistit tělo a obsahovat důležité živiny.

Mladší Ředidlo Také obsahuje rady, které vám ukážou, jak přizpůsobit jeho plán tak, aby se zmírnily příznaky specifických zdravotních stavů, jako jsou srdeční choroby a artritida.

Doporučená jídla

Ovoce, zelenina, libové maso, nízkotučné mléčné výrobky, celá zrna, byliny, koření, čaje.

Ukázka dietního plánu

Cvičení Doporučení

Cvičení je důležitou součástí programu Younger Thinner You, protože pomáhá s regulací chemie mozku, což také pomáhá snižovat chuť k jídlu a zlepšit účinnost spalování kalorií.

Kniha obsahuje informace, které vám pomohou vytvořit přizpůsobený plán cvičení, který zvyšuje váš metabolismus, zlepšuje vaši náladu a posiluje vaše tělo. Doporučuje se posilování i aerobní aktivity.

Náklady a výdaje

The Younger (Thinner) You Diet prodává za 15,99 $.

Mladší Thinner You Pros

• Není nutné počítat kalorií.
• Podporuje vysoký příjem čerstvého ovoce a zeleniny.
• Vhodný pro dlouhodobou údržbu váhy.
• Pomůže podpořit zdravé stárnutí.
• Pomáhá dieters pochopit jednu z možných příčin přejídání.
• Plán lze přizpůsobit konkrétním zdravotním podmínkám.
• Podporuje cvičení.
• Zahrnuje recepty a nákupní seznamy.

Mladší Thinner You Cons

• Může vyžadovat více času na přípravu jídla.
• Některá doporučení nejsou výzkumem dostatečně podložena.
• Podporuje příjem umělých sladidel.

Závěry

Mladší Ředidlo Nabídnete dieterům rozumný dietní plán, který zdůrazňuje vysokou výživu díky vysokému příjmu ovoce a zeleniny. Důraz na používání bylin a koření přidává do tohoto programu jedinečný aspekt a zvyšuje potěšení ze zdravých potravin, nicméně účinky koření podporující metabolismus jsou diskutabilní.

Dietéři, kteří se řídí tímto plánem, pravděpodobně zhubnou a zlepší své zdraví, bude to však pravděpodobně souviset spíše se snížením kalorií a zlepšením stravy obecně než se změnou chemie mozku.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Poslední hodnocení: 10. ledna 2017

Podívejte se na video: How to make sanitizer at home in hindi. homemade Hand sanitizer recipe (Červen 2022).