Informace

Ztráta tuku 4 idioti

Ztráta tuku 4 idioti

Jedenáctidenní dieta

FatLoss4Idiots byl on-line generátor stravy, který by vytvářel denní stravovací plány na základě vašich preferencí jídla.

Strava následuje 14denní cyklus - 11 dní plánovaných jídel, následované 3 dny „cheat“ jídel. Strava se nazývá mnoho věcí - „11denní strava“, „blázonská strava“, „strava pro idioty“ - a mnoho dalších blahosklonných pojmů.

FatLoss4Idiots ukončil svou činnost v roce 2016 a již není přístupný. Získali jsme však kompletní stravu (viz níže)

Jídelníček

Den 1 Den 2 Den 3
Jídlo č. 1: Ochucené ovesné vločky
Jídlo č. 2: Tuňákový salát
Jídlo č. 3: Sendvič (jakýkoli typ)
Jídlo č. 4: Míchaná vejce
Jídlo č. 1: Banánový mléčný koktejl
Jídlo č. 2: Kuře
Jídlo č. 3: Míchaná vejce [a] Míchaná zelenina
Jídlo č. 4: Tvarohový sýr
Jídlo č. 1: Kuře
Jídlo č. 2: Ovocný salát
Jídlo č. 3: Rybí filet
Jídlo č. 4: Tvarohový sýr

Fat Loss 4 Idiots '11 Day Diet food se skládá ze štíhlých bílkovin, ovoce a zeleniny a zdroje tuku pocházejí z celých potravin (jako je tvaroh nebo vejce). Tam jsou některé škrobové uhlohydráty (takový jako oves a těstoviny).

Den je rozdělen na 4 jídla, která by měla být konzumována s odstupem minimálně 2 1/2 hodiny. Neexistuje žádné počítání kalorií nebo carbů, žádné omezení velikosti porcí - Fat Loss 4 Idioti říká, že „prostě sníte, abyste byli plný“.

Calorie Shifting

Jedenáctidenní dieta věří, že to nejsou kalorie, které způsobují, že lidé tukují, ale špatné kalorie. Říká se, že dietaři musí přejít k jídlu správného druhu kalorií. Říkají tomu kalorií.

Říká se, že určité potraviny narušují správné hladiny hormonů, které udržují metabolismus v chodu a spalování tuků. Posunem kalorií na správné jídlo mohou dietersi upravit jejich hormonální nerovnováhu.

Nutriční rozklad

Je obtížné získat přesné kalorické rozdělení, protože velikost jídla je založena na jídle, které není plné.

Analýza typického denního jídla ukazuje, že strava má vysoký obsah bílkovin, nízký obsah tuku a snížené množství uhlohydrátů. Všechny uvedené potraviny jsou však dobrou volbou.

11 denní dieta na hubnutí?

Ztráta tuku pro idioty tvrdí, 9 liber ztracených každých 11 dní. To je však velmi nepravděpodobné (a nebezpečné). Tento úbytek na váze je často možný během indukce (obvykle fáze, kdy vynecháte škrobové sacharidy).

Ztráta hmotnosti je směs vody a tuku (a možná i svalu). Tento druh hubnutí by bylo obtížné udržet a téměř jistě by byl doprovázen poklesem metabolismu.

Strava se prodávala za 27 USD, což umožnilo přístup k generátoru stravy a PDF s postupy. Za příplatek byl k dispozici další soubor PDF (Beyond Calories).

Níže je kopie dietního plánu FatLoss4Idiots dodaného jedním z našich uživatelů.

Toto je plných 11 plánů plus pravidla stravování.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Sumithran, P., Prendergast, L.A., Delbridge, E., Purcell, K., Shulkes, A., Kriketos, A., Proietto, J. (2011). Dlouhodobé přetrvávání hormonálních adaptací na hubnutí. New England Journal of Medicine, 365 (17), 1597 - 1604. odkaz
  • Maxmen, A. (2012). Omezení kalorií v dlouhodobém výhledu klesá. Nature, 488 (7413), 569-569. odkaz

Poslední hodnocení: 23. května 2018


Podívejte se na video: Biblical Series XIV: Jacob: Wrestling with God (Září 2021).