Informace

Plán: Zastavte alergické reakce na zdravé potraviny

Plán: Zastavte alergické reakce na zdravé potraviny

Plán je bestsellerem New York Times, který odhaluje překvapující důvod, proč se mnoho lidí snaží zhubnout.

Může to souviset s alergickými reakcemi na některé zdravé potraviny, které jsou běžné u tradičních hubnutí.

Jakmile tyto potraviny identifikujete a odstraníte je ze svého stravovacího plánu, přirozeně zhubnete bez počítání kalorií.

Základy plánu

Odborník na výživu Lyn-Genet Recitas vysvětluje, že každý člověk má jedinečnou tělesnou chemii. V Plánu nastíní a 20denní program to vám pomůže odemknout tajemství za reakcemi vašeho těla.

Zatímco jídlo může být zdravé pro jednu osobu, může mít ve skutečnosti toxický účinek pro druhou osobu. Plán vám pomůže identifikovat skryté spouštěcí potraviny.

Tyto potraviny mohou způsobit nárůst tělesné hmotnosti, zánět a předčasné stárnutí.

Některé z potravin, které by mohly potenciálně vykolejit vaše pokusy o hubnutí, mohou zahrnovat:

  • krocan
  • Ovesné vločky
  • Chřest
  • Losos
  • Květák
  • Vejce
  • Černé fazole
  • Tvaroh
  • Rajčata

Fáze jedna: Třídenní očištění

Plán začíná detoxikační dietou, která dá vašemu tělu pauzu od trávení reaktivních a zpracovaných potravin. To snižuje zánět a funguje jako resetovací tlačítko pro vytvoření základní linie, ze které můžete testovat nová jídla.

Druhá fáze: Testovací fáze

Autor, Lyn Genet Recitas

Jeden po druhém otestujete svou toleranci k různým potravinám.

Pro každý den dvacetidenního programu dostanete plán menu s informacemi o jídlech, které se v daný den zavádějí. Pokud máte na jídlo negativní reakci, měli byste se jí vyhýbat.

Fáze tři: Testování na vlastní pěst

Plán nekončí po dvaceti dnech. Doporučujeme pokračovat v procesu testování sami. Cílem je objevit asi čtyřicet nebo padesát potravin které jsou šetrné k vašemu tělu.

Je nutné zajistit, abyste našli širokou škálu potravin, které můžete tolerovat, abyste zabránili nudě v potravě a zajistili odpovídající výživu.

Tato fáze také obsahuje pokyny, které vám pomohou naplánovat si vlastní jídlo a denní nabídky.

Plán života

Jakmile jste prošli testovacím procesem, máte příležitost přizpůsobit program tak, aby vyhovoval vašemu životnímu stylu.

Například byste se mohli řídit plánem během týdne a pak se nechat dopřát o víkendech. Nebo můžete začít s očistným dnem každé pondělí, protože vás nastaví, abyste se během týdne rozhodovali zdravě.

Plán vás vyzývá, abyste dělali, co pro vás funguje, a používali své měřítko, abyste se ujistili, že zůstanete na správné cestě.

Potraviny, které obvykle nezpůsobují alergie

Lněná müsli, dýňová semínka, slunečnicová semínka, mandle, borůvky, jablka, mango, kapusta, špenát, hrášek, brokolice, mrkev, avokádo, hovězí maso, jehněčí zvěřina, kachna, divoká ryba, mušle, kozí sýr, domácí hummus, fazole, rýže, tmavá čokoláda, kokosové mléko, extra panenský olivový olej.

Možný plán jídla

Po probuzení

16 uncí sladké vody s citronovou šťávou
1 šálek pampeliška čaje

Snídaně

1 šálek lnu granola
½ šálku borůvek
Hedvábné kokosové mléko

Oběd

Mrkvová zázvorová polévka s chia semínky nebo slunečnicovými semínky
Dušená brokolice pokapaná pomerančovým olejem a citronovou šťávou
Smíšené greeny s ½ hruškou a dýňovými semínky

Odpolední svačina

1 jablko

Večeře

Kale se zeleninou a pikantní omáčkou z kakaa
Řepa a mrkev salát s dýňová semínka

Cvičte 4krát týdně

Plán říká, že byste neměli cvičit první tři dny, protože je nejlepší si odpočinout, zatímco vaše tělo čistí.

Poté byste měli omezit své cvičení na ne více než čtyřikrát týdně. Důvodem je, že studie ukazují, že více než toto zpomaluje hubnutí o 25 procent. Můžete se rozhodnout udělat 30 minut kardio, lehkého tréninku nebo jógy.

Náklady a výdaje

Plán: Odstraňte překvapující „zdravá“ jídla, která vám způsobují tuky a hubnutí Rychlá prodej za 25,99 $.

Klikněte zde koupit plán za zvýhodněnou cenu. Ještě levnější verzi Kindle si můžete stáhnout zde.

Lyn-Genet Recitas představuje svou knihu

Profesionálové

  • Může pomoci odhalit skryté reakce nebo alergie na potraviny, které mohou negativně ovlivnit zdraví a hubnutí.
  • Doporučuje konzumaci čerstvých, nezpracovaných a ekologických potravin.
  • Vybízí dietisty, aby rozšířili rozmanitost potravin, které konzumují.
  • Plán poskytuje dvacetidenní stravovací plán a recepty.
  • Zahrnuje nabídku menu speciálně navržený pro dieters s problémy štítné žlázy.

Nevýhody

  • Stravovací plán je poměrně komplikovaný a vyžaduje více času na přípravu jídla.
  • Nabídky musí být dodržovány přesně po dobu prvních dvaceti dnů bez dovolených náhrad.
  • Většina dieters zažije detoxikační příznaky během fáze očištění, jako jsou bolesti hlavy, bolesti svalů, poruchy trávení.
  • Vyžaduje použití několika doplňků výživy.
  • Stravování není povoleno do osmnáctého dne plánu.
  • Lněná granola pravděpodobně způsobuje trávicí potíže mnoha dieters.

Dobré pro identifikaci problémových potravin

Plán může odhalit negativní reakce nebo alergie na potraviny, které mohou být skrytou příčinou váhy a zdravotních problémů. Jakmile identifikujete své „přátelské jídlo“ a učiníte z nich základ vaší stravy, bude snadné zhubnout.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Poslední hodnocení: 25. ledna 2018

Podívejte se na video: Co jsem jedla celý den a PROČ.. Vysvětlení, příklady jídel (Říjen 2020).