Informace

Recepty Martha Stewarts Power Foods

Recepty Martha Stewarts Power Foods


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pozadí

Power Foods je kniha receptů uvádějící některé z nejzdravějších potravin na planetě. Zkompiloval jej časopis „Whole Living“, publikace Martha Stewart.

Martha Stewart říká: „Zdravé stravování nemusí být výzvou. Mělo by to být snadné a mělo by to být příjemné. “ Potraviny obsažené v této knize byly vybrány, protože obsahují vynikající množství vitamínů, minerálů, fytonutrientů, esenciálních mastných kyselin a dalších a mají prokazatelné výsledky v prevenci nemocí a podpoře dobrého zdraví.

Základy receptu pro potravinovou výživu

Čtenáři jsou seznámeni se zdravotními výhodami a vlastnostmi bojujícími s chorobami třiceti osmi „energetických potravin“.

První část knihy také obsahuje nutriční informace o každém jídle a rady, jak je vybrat, připravit a uložit. Potraviny jsou řazeny do kategorií: zelenina, ovoce, obilí a luštěniny, ořechy a semena, vejce / jogurt a ryby.

Je zde uvedeno deset „zlatých pravidel“, která vám pomohou sledovat zdravou stravu.

  1. Vyberte širokou škálu přírodních potravin.
  2. Koupit bio.
  3. Nakupujte místně a jíst sezónně.
  4. Jezte duhu barevného ovoce a zeleniny.
  5. Omezte příjem soli.
  6. Koupit zrna, ořechy a semena ve velkém.
  7. Vyberte si olivový, řepkový nebo světlicový olej pro vaření
  8. Použijte organický bujón s nízkým obsahem sodíku nebo připravte bujón od nuly.
  9. Plánujte dopředu a nakupujte moudře.
  10. Naplňte polovinu talíře zeleninou, čtvrtinu s celými zrny a čtvrtinu libovým proteinem.

Následuje kapitola receptury, která zahrnuje snídani, občerstvení, sendviče, polévky, saláty, hlavní jídla, přílohy a dezerty. Pokyny jsou jednoduché a kniha obsahuje barevné fotografie receptů.

Příklady některých zahrnutých receptů jsou pekanové palačinky se smíšeným bobulovým kompotem, sladký bramborový homos, kuřecí vejce na vícezrnném chlebu, zlatá polévka, chilli s kuřecím masem a fazolemi, quinoa a kukuřičný salát s dýňovými semínky, citrusově pečený losos s jarem Hrachová omáčka a dvojitá tmavá čokoláda a zázvor Biscotti.

Doporučené energetické potraviny

Chřest, artyčoky, avokádo, řepa, paprika, brokolice, růžičková kapusta, mrkev, kapusta, žampiony, špenát, sladké brambory, švýcarský mangold, rajčata, zimní tykev, meruňky, bobule, citrusové plody, kiwi, papája, hrušky, hnědá rýže, oves, quinoa, sušené fazole, zelený hrášek, sójové boby, mandle, pekanové ořechy, pistácie, vlašské ořechy, lněná semínka, dýňová semínka, vejce, jogurt, sablefish, pstruh duhový, divoký losos aljašský, olivový olej, řepkový olej.

Ukázka stravovacího plánu

Snídaně

Ovesné otruby Applesauce Muffiny

Oběd

Pita sendviče se špenátovou cizrnou

Odpolední svačina

Kořeněné ořechy a semena

Večeře

Pošírovaný losos s chřestem, bylinkami a baby zelení
hnědá rýže

Dezert

Jahody s jogurtem a pistácie

Cvičení Doporučení

Power Foods je kniha receptů, proto neobsahuje doporučení týkající se cvičení.

Náklady a výdaje

Power Foods: 150 lahodných receptů s 38 nejzdravějšími ingrediencemi prodává za 24,99 $.

Kliknutím sem zakoupíte tuto kuchařku za zvýhodněnou cenu.

Profesionálové

  • Podporuje příjem široké škály přírodních potravin, nejlépe organických.
  • Obsahuje jedinečné informace o zdravotních výhodách 38 „energetických potravin“.
  • Pro recepty je poskytována základní nutriční analýza.
  • Recepty jsou snadno pochopitelné a sledovatelné.
  • Je založen především na každodenních surovinách, které najdete v běžných obchodech s potravinami.
  • Mnoho z receptů je vhodných pro ty, kteří sledují bezlepkovou dietu.

Nevýhody

  • Neobsahuje jídelní plán.
  • Nebudou apelovat na dietery, kteří nemají rádi vaření.
  • Některé z receptů zahrnují nezdravé ingredience, jako je cukr a rafinovaná mouka.
  • Ekologická produkce je dražší.
  • Cvičení není zahrnuto.
  • Není úplný plán hubnutí.

Závěry

Power Foods je kuchařka, která vám pomůže bez námahy zvýšit příjem zdravých potravin, aniž byste se cítili zbaveni. Obsahuje širokou škálu receptů na známé předměty, jako jsou muffiny, palačinky, sendviče, saláty, hlavní jídla a dezerty, jakož i výběr nápadů pro zdravé občerstvení.

Tato kniha osloví dietery, kteří se chtějí dozvědět více o zdravotních výhodách potravin, které jedí, a těšit se z trávení času v kuchyni.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Poslední hodnocení: 25. ledna 2018


Podívejte se na video: Stuffed Cabbage- Martha Stewart (Červen 2022).


Komentáře:

  1. Shaktilkree

    To je zajímavé. Nebudete mě vyzvat, kde najdu více informací k této otázce?

  2. Erechtheus

    Znám web s odpověďmi na téma, které vás zajímá.

  3. Geron

    Je to prostě nádherná fráze

  4. Xabiere

    Relevantní. Prosím, řekněte mi - kde mohu najít více informací o tomto tématu?

  5. Aetheston

    To společně. To bylo a se mnou.

  6. Manauia

    Cordial to you thanks for your help.



Napište zprávu