Informace

Muž Dieta

Muž Dieta

Mužská strava je obsažena v knize The Simple Guy Diet a je napsána samostatně popsaným „pateticky průměrným 50-něčím mužem“.

Chtěl zhubnout, ale neměl zájem vstoupit do dietního klubu nebo absolvovat komplikovaný program, a tak se místo toho rozhodl zaměřit na provedení jednoduchých dietních úprav.

Po šesti měsících ztratil téměř dvacet kilometrů prakticky bez námahy a jeho přátelé a spolupracovníci ho začali žádat o svá tajemství hubnutí.

Rozhodl se proto, že tento mužský jídelníček bude k dispozici online za malý poplatek, který pokryje náklady na jeho webovou stránku.

Man Diet Basics

Autor říká, že jeho rada není předpis nebo záruka, ale prostě to, co pro něj fungovalo. Nastíní pět hlavních věcí, které přiměje muže začít na cestě k lepšímu jídlu a rychle zhubnout:

1. Závazek do 30 dnů

Trvá jen 30 dní, než se mužské návyky a váha dramaticky změní, a když člověk splní tento závazek, všechno ostatní zapadne na místo.

První věc, kterou musí člověk udělat, je stanovení oficiálního data zahájení. Pamatujte, že to nemusí dělat navždy. Jakmile se muž dostane do konce 30 dnů, může přehodnotit a rozhodnout se, zda chce pokračovat.

2. Koupit digitální měřítko

Pravidelné vážení může člověka motivovat k lepšímu výběru jídla.

3. Připravte si potravinový plán

Kompletní dietní program není zahrnut, ale některé obecné tipy jsou uvedeny. Men Dieters se doporučuje, aby se vyhýbali bílým jídlům (rýže, brambory, chléb atd.), Nealkoholickým nápojům, smaženým jídlům a dezertům, ale ošetření je tu a tam je naprosto přijatelné.

Člověk by se měl bavit objevováním svých vlastních řešení zdravého stravování a zdůrazňovat jednoduché volby jídla, které zapadají do jeho životního stylu.

4. Oslavte svou vnitřní laskavost

Člověk nemusí kupovat drahé stravovací doplňky ani doplňky stravy a doporučuje se hledat způsoby, jak ušetřit peníze při zdravější výživě člověka.

5. Užijte si The View

Autor říká, že člověk se nemusí cvičením zabíjet a slibuje řešení bez potu, aby se muži pohybovali.

Doporučená jídla

Salát, dušená zelenina, dětská mrkev, jablka, syrové mandle, ořechy, ovesné vločky, Grapenuts®, 1% mléko, jogurt, tuňák, kuře, maso, vejce, červené víno, hořká čokoláda.

Ukázka dietního plánu člověka

Snídaně

Okamžitá ovesná kaše
Hrst Grapenuts®
3 lžíce nasekané vlašské ořechy
¼ šálek 1% mléka

Oběd

½ servírovací kuřecí salát Caesar (bez krutonů)

Odpolední svačina

6 dětských mrkví
Hrst surových mandlí

Večeře

Grilované maso nebo ryby
Dušená zelenina
1 sklenice červeného vína

Dezert

Plátky jablka posypané skořicí a cukrem

Doporučujeme chůzi

Chůze je doporučenou formou cvičení pro tuto dietu člověka a autor navrhuje multi-tasking, zatímco člověk chodí, jako je poslech zvukové knihy nebo plánování jeho týden dopředu.

Rovněž doporučuje dělat více fyzických aktivit v životním stylu, jako je práce na zahradě, fyzické práce nebo hraní s dětmi.

Náklady a výdaje

Simple Guy Diet je k dispozici za 12,99 $.

Doporučuje se také nákup digitálního měřítka.

Profesionálové

  • Jednoduchý přístup k hubnutí.
  • Bude se líbit mužským dieters.
  • Ve srovnání s jinými programy stravy pro muže velmi levné.
  • Pravidelné vážení je spojeno s větší šancí na úspěch.
  • Dieters dělat volby, které zapadají do jejich životního stylu.

Nevýhody

  • Nejedná se o komplexní plán hubnutí.
  • Nezahrnuje jídelní plán ani recepty.
  • Vyžaduje nákup digitálního měřítka.
  • Může trvat nějakou dobu, než se výsledky projeví.

Může pomoci mužům zhubnout

Simple Guy Diet je zdravý přístup k dietě, který osloví čtenáře a diety, kteří se nechtějí řídit strukturovaným plánem hubnutí.

Tato dieta pro muže neposkytuje stravovací plán ani podrobné pokyny k výživě, ale místo toho vybízí muže, aby objevili svůj vlastní způsob stravování a zdravého života, který přirozeně povede k úbytku hmotnosti v průběhu času.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citace:
  • Brown, J., Livesey, G., Roe, M., Faulks, R., Poppitt, S., Wilkinson, J., Elia, M. (1998). Metabolizovatelná energie diet s vysokým obsahem neškrobového polysacharidu a redukce hmotnosti u mužů: experimentální hodnocení systémů hodnocení. The Journal of výživy, 128 (6), 986-995. odkaz
  • Tang, M., Armstrong, C.L., Leidy, H.J., Campbell, W.W. (2013). Normální vs. vysoký podíl bílkovin s úbytkem hmotnosti u mužů: Účinky na složení těla a indexy metabolického syndromu. Obezita, 21 (3), E204-E210. odkaz

Poslední hodnocení: 10. ledna 2017


Podívejte se na video: Natalia Michalska Dieta warzywna muz. K. Jaspis, sł. A. Krol (Říjen 2021).