Informace

Dieta Dr. Phils 20/20

Dieta Dr. Phils 20/20

Dieta 20/20 je nejnovější kniha o hubnutí, kterou napsal Dr. Phil McGraw a propagoval tento plán prostřednictvím své populární televizní show.

Dr. Phil McGraw se poprvé objevil ve veřejném oku na show Oprah Winfrey. Díky své znalosti lékařské psychologie umožnil jeho bystrý moudrost mnoha lidem začít věřit „pravdě o sobě“ - spíše než lež.

Jako poradce konfrontuje lidi a komunikuje s nimi, klade jim zmocňující otázky a pomáhá jim osvobodit se od některých problémů a problémů v jejich životě, včetně špatných vztahů s jídlem a kořenových příčin obezity.

Základní informace o stravě 20/20

Stručně řečeno, Dr. Phil's 20/20 Diet se zaměřuje na řešení zátarasů, které brání dieterům v úspěchu, a poté žádá lidi, aby zahájili svou novou cestu hubnutí tím, že jí jen 20 potravin.

7 Dieting Ugly Truths

  1. Odrazující výsledky
  2. Chutě
  3. Omezení
  4. Výdaje
  5. Nuda
  6. Pokušení
  7. Hlad

Pro každou z uvedených zátarasů nebo ošklivé pravdy poskytuje Dr. Phil čtenářům nejnovější průzkum, který je obklopuje, a poté praktické strategie, jak překonat každou z nich.

20/20 Potraviny

Prvních 5 dnů stravy 20/20 budete jíst pouze 20 předepsaných potravin v různých kombinacích a recepturách.

Tato jídla jsou navržena tak, aby očistila vaše patro, zlepšila přirozenou termogenezi těla, udržovala pocit spokojenosti a podporovala hubnutí.

Použitím pouhých 20 potravin je tato dieta navržena tak, aby pro dietery bylo jednodušší začít se zdravým stravováním, držet se jejich stravy a usnadnit nakupování potravin a přípravu potravin.

Příklady některých z 20 „ANO“ potravin:

  • Kokosový olej
  • Vlašské ořechy
  • Hořčice
  • Zelený čaj
  • Jablka
  • Burákové máslo
  • Vejce
  • Špenát
  • Kapusta
  • Kuřecí prso
  • Ryba

Některé z „NE“ potravin:

  • Mastná masa jako klobása
  • Zmrzlina
  • Rafinovaná mouka
  • Rafinovaný cukr
  • Ovocné šťávy jako pomerančový džus
  • Zpracované potraviny

Ukázka stravovacího plánu

Snídaně

Kale a cibule Scramble
Zelený čaj
Svačina

Jablko
Oběd

Zahradní salát s grilovaným kuřecím masem
Domácí hořčičná zálivka
Večeře

Smažená ryba v kokosovém oleji
Brokolice
Pečené sladké brambory

Výdaje na stravu

Kniha 20/20 Dieta, která obsahuje návrhy jídla a plán krok za krokem, prodává za 26,00 $.

Dieters mohou utratit trochu více za jídlo, protože levné zpracované potraviny jsou odstraněny.

Konečné řešení hubnutí

Před 20/20 dietou Dr. Phil navrhl plán řízení hmotnosti, který byl zaměřen na zdravé myšlení stejně jako Zdravé stravování.

To je dobré, protože zdravé myšlení vede ke štěstí. Mnoho lidí jíst, když depresi, a to může často spočívat v kořenech mnoha problémů s hmotností.

Nastiňuje plán ve své knize The Ultimate Weight Loss Solution: 7 klíčů k hubnutí svobody.

Jedná se o udržitelný, dlouhodobý plán, který vám a vašemu životu může pomoci více, než jen zhubnout.

Kniha je poměrně omezená, pokud jde o stravovací plán (např. Jedna velikost vyhovuje všem technikám). Nejde ani tak o výživu, ale o řešení příčin emočního stravování.

Phil poskytuje zvukové rady

Phil's 20/20 Diet je skvělým nástrojem pro dietisty, aby se naučil jíst zdravěji a hubnout.

Oba jeho populární diety nabízejí spolehlivé rady a oslovují mnoho emocionálních zátarasů, které udržují lidi nezdravé a tlusté. Jeho mnohaletá praxe fykologa je evidentní v jeho práci a přístupu.

Dieters, kteří mohou potřebovat osobní podporu, může najít 20/20 trochu chybí, zejména pokud nejsou podporovány jejich rodinami.

Celkově lze říci, že skvělý plán pro ty, kteří reagují na svépomocný přístup, a pro ty, kteří jsou odhodláni vyčistit svůj jídelníček předepsanými jídly Dr. Phil.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Levine, J.A., Eberhardt, N.L., Jensen, M.D. (1999). Úloha termogeneze neexercizační aktivity v odolnosti vůči nárůstu tuku u lidí. Science, 283 (5399), 212-214. odkaz
  • Jung, R. T., Shetty, P. S., James, W. P. T., Barrand, M.A., Callingham, B.A. (1979). Snížená termogeneze u obezity. odkaz
  • Hursel, R., Westerterp-Plantenga, M. S. (2010). Termogenní přísady a regulace tělesné hmotnosti. Mezinárodní žurnál obezity, 34 (4), 659-669. odkaz

Poslední hodnocení: 5. ledna 2017

Podívejte se na video: Dr Phil 2020 Diet Book - Diet Recipes and More (Říjen 2020).